レコーディング1ヶ月経過。
徐々に体は締まって来た感じだが、減りが遅い。
2、3キロは食事と水分で平気で変動する。(´□｀｡)
お腹にたまってるってこと。
お通じの前後で結構軽くなるもんね。
でも食べることは・・・、やめられません。
美味しいものには目がないので。
【2011/1/31】
ラン9.0キロ
86.70kg、筋肉量：61.05kg、骨量：3.3kg
朝：メンチカツサンド（350) 計350kcal
昼：精進揚げとろろ定食(756） 計756kcal
夜：キムチ鍋(300）、蒸し鶏のグリーンサラダ(178)、豚ホルモン辛味噌炒め（188） 計666kcaｌ
【2011/1/30】
スイム2800m
85.50kg、筋肉量：60.80kg、骨量：3.2kg
朝：海老かつサンド(378） 計378kcal
昼：生ハムサラダ（242）、イカスミスパ（546)、エスカルゴ（365) 計1153kcal
夜：とり寄せ鍋（300） 計300kcaｌ
【2011/1/29】
休息日
87.30kg、筋肉量：60.80kg、骨量：3.2kg
朝：- 計-kcal
昼：フライドチキン（600）、ご飯(300) 計900kcal
夜：ウィンナーパン(300）、豚ホルモン辛味噌炒め（188）、野菜スティック(151) 計639kcaｌ
【2011/1/28】
休息日
87.50kg、筋肉量：60.80kg、骨量：3.2kg
朝：8種の野菜サンド（370） 計370kcal
昼：韓国風春雨炒め チャプチェ 計956kcal
夜：ほうれん草とベーコンのサラダ（140)、フライドチキン(600)、ご飯(300) 計1040kcaｌ
【2011/1/27】
ラン5.6キロ
87.90kg、筋肉量：60.45kg、骨量：3.2kg
朝：メンチカツサンド(350） 計350kcal
昼：塩たれ親子丼(1000） 計1000kcal
夜：サラダ（80）、海鮮鍋（300）、野菜ポイトフ（250）、フランスパン（150）、俺のエクレア(566) 計1346kcaｌ
【2011/1/26】
ラン9.5キロ
87.80kg、筋肉量：59.45kg、骨量：3.2kg
朝：BLTサンド(217)、たらこバターおにぎり（175） 計392kcal
昼：黒味噌ラーメン（496)、ゆかりご飯(200） 計696kcal
夜：たまご焼き(150)、スズキの刺身（100)、ご飯（300）、蒸し鶏のグリーンサラダ(178) 計728kcaｌ
【2011/1/25】
ラン7.0キロ
87.50kg、筋肉量：64.00kg、骨量：3.5kg
朝：ミックスサンド 計363kcal
昼：鯖塩焼き＆豚汁定食 計936kcal
夜：ごろごろ野菜とソーセージポトフ（253)、海老マヨネーズと生野菜サラダ（356） 計609kcaｌ
【2011/1/24】
休息(腰筋肉痛）
88.50kg、筋肉量：60.50kg、骨量：3.3kg
朝：チキンサンド 計400kcal
昼：鮭のちゃんちゃん焼 計650kcal
夜：蒸し鶏のグリーンサラダ(178)、鶏ちゃんこ(300)、鮭と卵のスープご飯(248） 計726kcaｌ
【2011/1/23】
休息
88.00kg、筋肉量：61.35kg、骨量：3.3kg
朝：フルーツグラノーラ（360）、ヨーグルト（50） 計410kcal
昼：もつ鍋（500） 計500kcal
夜：ほうれん草とベーコンのサラダ（140)、ブルーベリーサンド（260） 計400kcaｌ
【2011/1/22】
スキー
88.00kg、筋肉量：61.35kg、骨量：3.3kg
朝：おにぎり(150）、サンドイッチ(280） 計430kcal
昼：ツナクリームスパ（800） 計800kcal
夜：ロースとんかつ(1000） 計1000kcaｌ
