音楽プロデューサー、放送クリエーターである秋本康さんは高校時代から放送作家として、頭角を表し、TBS「ザ・ベストテン」など数々の番組を手がけ、中でも、おニャン子クラブの仕掛け人として脚光を浴び、最近ではAKB48総合プロデューサーを努め、脚本家、映画監督、タレントとしての幅広く活躍されている。大ブレークしたAKB48や美空ひばりの名曲『川の流れのように』はどのように生み出されたのか?その秘訣は独創的な発想にあった!メガヒットメーカー秋元康さんが明かす、ビジネスパーソン必読の中から選りすぐりの目からウロコの企画法や生き方論、仕事術などをご紹介します。



■人脈作り


・パーティーだとか人に紹介されて作るものと考えがちだが、人脈とは気づいた時に後ろに出来ているものだと思っている。

・好きなことや面白い仕事とか関係なくやっているうちにどこかでつながったり、何かやろうかと思うと、人との出会いにつながりになる。

・何か物を食べる時に、この中に栄養素でベータカロチンやなんとかが入っているとか、栄養素を考えながら食べても美味しくない。美味しいものを食べた上で、栄養素があったのかと思う。だから好きなことや面白いことをやっていたら仕事で繋がったり、人との出会いに繋がると考える。


■若手の話は宝物


・経験は全ての面で勝っているように思うが、時に経験則は邪魔な時がある。経験がない人間が正しいことを言うのは主としてあるので、若手の人の話を聞くようにしている。違う意見という宝物を持っている可能性がある。


■全部勝ってはいけない


・いいことが続いていくと、全勝できると思い、いい気になり、自分のやる事が正しいと思い、人に厳しくなる。そして、全部勝ちに行く。このまま続けるとメッキが剥がれると思い、休養した。

休養して気づいた心に刻まれたある信念がある。自身の経験則から生まれた確信のある座右の銘「人生無駄なし」

人生無駄なしとは、自分にとっては、遠回りしたり、失敗した部分はあったが、それを含めて無駄ではなかった。人生は一筆書きなので、そこを通らなかったりして、端折ってしまうと辿り着いていない。何をやっても失敗しても次の何かに続いていく。

仕事を離れ逃げるように、ニューヨークに辿り着いた時、川をみながら書いた曲が美空ひばりの「川の流れのように」であった。鋭いセンサーを持って、センサーを常に磨いている。


■成功には運も必要


・我々の仕事でもどんなに才能があっても、どんなに努力しても報われない時がある。そんな時は開き直って運がいいんだと思っている。だから運がいいからこのまま行くんじゃないかと思おうとしている。あるべき時に実力をつける努力は必要だが、仕事する上で才能や努力だけではなく、成功には、運が必要であることを理解しておくことで、ひとつの仕事に執着することなく、いい意味で諦めることができ、次の行動を起こすことができる。結果として、これでチャンスをつかむことさえある。


■緊張しない


・よく緊張しないのかと言われる。講演会だとかで。

わたしは緊張しない。何故かというと「自分が自分に期待していないから」自分が木村拓哉だったら「カッコいい自分でいたい」と思うと、ミスは許されないと思う。しかし、誰も見ちゃいないよ。注目していないというのが基本だから緊張しない。


■失敗は怖くない


・何やっても成功しますよね。という問いに、わたしが失敗したのをあなたは見ていないだけだ。実際には、山のように失敗している。だけど、それ以上にトライしているから成功が目立ってて失敗のところが薄まっていくから失敗していないように見えるだけだ。


■なぜ、そんなに仕事するのか


・仕事をしようとかではなく、面白そうだからやりたくなる。多忙であっても自分でやらないと気が済まない。

面白そうと思ったらスケジュールは考えずに、まずやってみるところは変わらない。だから休めない。でも、なんとかなっちゃうから不思議。睡眠時間は平均で4時間くらい。人に任せられないところがある。何でも自分でやらないと気が済まない。夜中に寝ていても、「ハッ!」と目が覚めて、ペンをとって企画が思いついてしまう。


■仕事への姿勢について


・最後の最後まで微調整する。プロの拘りとして。

万人全てに好かれる仕事はないが、それに近い仕事は可能だと思っている。だから、仕事に拘りをもって、最後の最後まで、自分が納得するまで、微調整する。これがプロとしての仕事の基本だ。

・作詞以外にも、ドラマの脚本やプロデュース業など、その仕事は多岐にわたり多忙を極めるが、基本、来た仕事は断らない。物理的にこれ以上無理と思っても、受けてしまえば何とかなる。それよりも“面白そう”という興味が先に立つという。

・齋藤飛鳥さんも「やっぱりプロ」秋元康さんの妥協のない作品作りを信頼している

秋元康さんとは11年間仕事を共にしてきた齋藤飛鳥さん。乃木坂46のミュージックビデオ撮影時について「歌詞をちゃんと歌ってるシーンを撮るってなると、ギリギリ本当直前まで、ずっと微調整してくださる」と、秋元さんが一切の妥協のない作品作りをしていると告白している。



■ヒットする新企画(物づくり)を作る時に意識している2つの鉄則


①大衆とは自分自身

ヒット番組が出ると自分は大衆をわかっていると感じる。ある時、自分が作った番組を見ていない自分がいた。自分も大衆なのに俺は見ない。ここに間違いがある。今のテレビがつまらない大きな要因はそこにあると思う。この時間に大衆が喜ぶだろうと作ってあげている。あなたがその時間に喜んでその番組を観ますか?俺は見ないけど、大衆はこういうのが好きなのよというエクスキュースがある。実際、視聴者は望んでいなく、自分も大衆のひとりで自分が興味がないものは作らない。


②記憶に残る幕の内弁当はない

いままで食べた幕の内弁当で記憶に残るものはないが、カレーやうなぎなどあの店のは美味しいかったと思い出すが、あれもこれも入れるとぼやけてしまう。


■ヒットは足引き算から生まれる

人があっと驚くような一点突破する単品主義にしないとダメ。シンプルな企画だと物足りなさや不安を感じ、色々な要素を詰め込んでしまいがちだが、そうすると特徴がなくなり、企画そのものがぼやけて印象に残らない。本当に感動するもの、ヒットするものは実は足し算ではなく引き算から生まれる。


出典元/秋本康の仕事学/NHK「仕事学のすすめ」制作班(編集)

時代の仕掛け人が語るヒットの黄金律!


音楽プロデューサー、放送クリエーターである秋本康さんは高校時代から放送作家として、頭角を表し、TBS「ザ・ベストテン」など数々の番組を手がけ、中でも、おニャン子クラブの仕掛け人として脚光を浴び、最近ではAKB48総合プロデューサーを努め、脚本家、映画監督、タレントとしての幅広く活躍されている。大ブレークしたAKB48や美空ひばりの名曲『川の流れのように』はどのように生み出されたのか?その秘訣は独創的な発想にあった!メガヒットメーカー秋元康さんが明かす、ビジネスパーソン必読の中から選りすぐりの目からウロコの企画法や生き方論、仕事術などをご紹介します。



■人脈作り


・パーティーだとか人に紹介されて作るものと考えがちだが、人脈とは気づいた時に後ろに出来ているものだと思っている。

・好きなことや面白い仕事とか関係なくやっているうちにどこかでつながったり、何かやろうかと思うと、人との出会いにつながりになる。

・何か物を食べる時に、この中に栄養素でベータカロチンやなんとかが入っているとか、栄養素を考えながら食べても美味しくない。美味しいものを食べた上で、栄養素があったのかと思う。だから好きなことや面白いことをやっていたら仕事で繋がったり、人との出会いに繋がると考える。


■若手の話は宝物


・経験は全ての面で勝っているように思うが、時に経験則は邪魔な時がある。経験がない人間が正しいことを言うのは主としてあるので、若手の人の話を聞くようにしている。違う意見という宝物を持っている可能性がある。


■全部勝ってはいけない


・いいことが続いていくと、全勝できると思い、いい気になり、自分のやる事が正しいと思い、人に厳しくなる。そして、全部勝ちに行く。このまま続けるとメッキが剥がれると思い、休養した。

休養して気づいた心に刻まれたある信念がある。自身の経験則から生まれた確信のある座右の銘「人生無駄なし」

人生無駄なしとは、自分にとっては、遠回りしたり、失敗した部分はあったが、それを含めて無駄ではなかった。人生は一筆書きなので、そこを通らなかったりして、端折ってしまうと辿り着いていない。何をやっても失敗しても次の何かに続いていく。

仕事を離れ逃げるように、ニューヨークに辿り着いた時、川をみながら書いた曲が美空ひばりの「川の流れのように」であった。鋭いセンサーを持って、センサーを常に磨いている。


■成功には運も必要


・我々の仕事でもどんなに才能があっても、どんなに努力しても報われない時がある。そんな時は開き直って運がいいんだと思っている。だから運がいいからこのまま行くんじゃないかと思おうとしている。あるべき時に実力をつける努力は必要だが、仕事する上で才能や努力だけではなく、成功には、運が必要であることを理解しておくことで、ひとつの仕事に執着することなく、いい意味で諦めることができ、次の行動を起こすことができる。結果として、これでチャンスをつかむことさえある。


■緊張しない


・よく緊張しないのかと言われる。講演会だとかで。

わたしは緊張しない。何故かというと「自分が自分に期待していないから」自分が木村拓哉だったら「カッコいい自分でいたい」と思うと、ミスは許されないと思う。しかし、誰も見ちゃいないよ。注目していないというのが基本だから緊張しない。


■失敗は怖くない


・何やっても成功しますよね。という問いに、わたしが失敗したのをあなたは見ていないだけだ。実際には、山のように失敗している。だけど、それ以上にトライしているから成功が目立ってて失敗のところが薄まっていくから失敗していないように見えるだけだ。


■なぜ、そんなに仕事するのか


・仕事をしようとかではなく、面白そうだからやりたくなる。多忙であっても自分でやらないと気が済まない。

面白そうと思ったらスケジュールは考えずに、まずやってみるところは変わらない。だから休めない。でも、なんとかなっちゃうから不思議。睡眠時間は平均で4時間くらい。人に任せられないところがある。何でも自分でやらないと気が済まない。夜中に寝ていても、「ハッ!」と目が覚めて、ペンをとって企画が思いついてしまう。


■仕事への姿勢について


・最後の最後まで微調整する。プロの拘りとして。

万人全てに好かれる仕事はないが、それに近い仕事は可能だと思っている。だから、仕事に拘りをもって、最後の最後まで、自分が納得するまで、微調整する。これがプロとしての仕事の基本だ。

・作詞以外にも、ドラマの脚本やプロデュース業など、その仕事は多岐にわたり多忙を極めるが、基本、来た仕事は断らない。物理的にこれ以上無理と思っても、受けてしまえば何とかなる。それよりも“面白そう”という興味が先に立つという。

・齋藤飛鳥さんも「やっぱりプロ」秋元康さんの妥協のない作品作りを信頼している

秋元康さんとは11年間仕事を共にしてきた齋藤飛鳥さん。乃木坂46のミュージックビデオ撮影時について「歌詞をちゃんと歌ってるシーンを撮るってなると、ギリギリ本当直前まで、ずっと微調整してくださる」と、秋元さんが一切の妥協のない作品作りをしていると告白している。



■ヒットする新企画(物づくり)を作る時に意識している2つの鉄則


①大衆とは自分自身

ヒット番組が出ると自分は大衆をわかっていると感じる。ある時、自分が作った番組を見ていない自分がいた。自分も大衆なのに俺は見ない。ここに間違いがある。今のテレビがつまらない大きな要因はそこにあると思う。この時間に大衆が喜ぶだろうと作ってあげている。あなたがその時間に喜んでその番組を観ますか?俺は見ないけど、大衆はこういうのが好きなのよというエクスキュースがある。実際、視聴者は望んでいなく、自分も大衆のひとりで自分が興味がないものは作らない。


②記憶に残る幕の内弁当はない

いままで食べた幕の内弁当で記憶に残るものはないが、カレーやうなぎなどあの店のは美味しいかったと思い出すが、あれもこれも入れるとぼやけてしまう。


■ヒットは足引き算から生まれる

人があっと驚くような一点突破する単品主義にしないとダメ。シンプルな企画だと物足りなさや不安を感じ、色々な要素を詰め込んでしまいがちだが、そうすると特徴がなくなり、企画そのものがぼやけて印象に残らない。本当に感動するもの、ヒットするものは実は足し算ではなく引き算から生まれる。


出典元/秋本康の仕事学/NHK「仕事学のすすめ」制作班(編集)

時代の仕掛け人が語るヒットの黄金律!



以前、社員の教育や研修を所管する教育センターにて執務していた頃に社屋内に掲示されていたトリックアートのことを思い出し、色んなトリックアートを探してみたので、ご覧ください。

トリックアートとは、目の錯覚などを利用して、見た者に不思議な感覚を与えるイラストのことをいいます。

トリックアートは、だまし絵とか、錯視画とも言われます。

話によれば、トリックアートは脳のトレーニングにも良いそうで、見るだけではなく、あなたの脳も気持ちよく騙されてはいかがでしょうか。

まずは錯視画からどうぞ。


錯視画


錯視画のオーソドックスなひとつです。

下図の赤線は上下同じ長さにも関わらず、上段の赤線の方が下段の赤線より長く見えますね。これは人間の錯覚です。


上下の赤線の長さを比べてみると、ほら同じです。



外側に開いていると大きく見えるこの原理を応用したのが、つけまつ毛です。


女性がビューラーを使って上向きまつ毛して、目を大きく見せたり、つけまつ毛で目を大きく見せるのも同じ原理です。



これもオーソドックスな錯視画のひとつです。

中央にあるオレンジ色の〇は左右どちらも同じ大きさですが、右側が大きく見えますね。

これも人間の錯覚です。



文字の錯視


文字が傾いてみますよね。

この原因は文字の横棒(十と一)にあります。

十一と書くと右肩下がりになってきますが、一十となると右肩上がりの見えます。



トリックアート


下図の黄色とみどりの逆T字ですが、どちらが傾いていますか?



実は、どちらも傾いていません。

しましま部分が傾いて見える錯覚です。


しましま部分を取り除くと黄色とみどりの逆T字は傾いておらず、平行です。



老婆と少女


このイラストもオーソドックスで有名な「老婆と少女」のトリックアートです。


老婆に見えましたか? それとも少女に見えましたか?

どこに焦点をあてるかによって、見えるものが違ってきます。


下図は少女が向こうを向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると少女に見えます。



今度、下図は老婆が横を向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると老婆に見えます。



大きさの同じ扇形


同じ扇形であるが、どう見ても下の方が大きく見えますが、実は同じ大きさです。

角棒


へんてこな図形?


6つのキューブの色


左図の6つのキューブは信じられないですが、全部同じ色です。

右端が白っぽく、左端が黒く見えますね。これも人間の錯覚です。



横断歩道で交通事故防止!


浮いている横断歩道です。

アイスランドのとある町では横断歩道の前でドライバーが減速するように施工されたアートの横断歩道です。交通事故防止に役立つものと考えます。


日本の交通事故の多い道路で早く施工してほしいですね。


何が隠れていますか?



雪山の風景画


風景画に何かが隠れています。なんでしょうか。

すぐにわかりますよね。

答えは下へスクロールしてください。













【答え】

 馬6頭が隠れています。よく見てください。


水辺の風景画


この絵は水辺の木の下に立ち海を見つめるカップルの風景画に見えますが、実はこの画像には、あるものが描かれています。何でしょうか。













【答え】

子宮内の赤ちゃんが横になっている画像が隠れています。


一度、赤ちゃんと認識してしまうと我々の脳は子宮内の赤ちゃんにしか見えないようになってしまいます。不思議です。


黒い模様


ランダムな黒い模様がありますが、この中に動物が隠れています。さて、何匹隠れていますでしょうか。3匹は見つけてくださいね。














【答え】

パンダ、ペンギン2匹、うさぎ、猫の5匹の動物です。



不明な図?


何と書かれていますか?

どこの焦点をおくかで見えるか、見えないか。

一度、認識してしまうと、その文字しか見えなくなります。














【答え】

アルファベットで「LIFE」と表示されている。


黒いかたまり?


大小さまざまの、黒いかたまりが散らばっていますが、実は、なにかの絵が隠れているのですが、さて、わかるでしょうか?案外簡単に見つける人もいると思います。

じっくり、にらんで見てください。
















【答え】

「社交ダンスをする二人」です。

下図のように、補助線を引いてみると、よくわかります。

 そして、一度そう見えると、もうそうとしか見えなくなるのが、この種類の「だまし絵」の特徴なんです。

 もう一度、問題図に戻って、ながめて見てください。「社交ダンスをする二人」以外には、見えないはずです。

これは、難しい言葉で言えば「主観的輪郭」を利用した「だまし絵」になります。


世界地図?


普通の人や子どもの見せたら「どこ?ヨーロッパ?」ってどこにあるのって聞いてくるようです。純粋な気持ちをもっている証です。
















【答え】

成人した男女であれば、男女の熱い抱擁シーンでしょうか。



さまざまな三角形


さまざまな三角形が敷き詰められています。

この図のどこかに、図の上にある「星」と同じカタチが隠れています。もちろん、大きさは上のものとは異なります。

さて、どこにあるのでしょう? うまく見つけてみてください。















【答え】

わかりやすいように、全体の色をうすくし、黒い太線で星の形をかこみました。

意外と、大きな星が隠れていたと、驚かれたのではないでしょうか。




色の矢印


大きさも違うさまざまな色の矢印が並んでいます。

 この色矢印は何をあらわしているのでしょうか。

この問題はわりと簡単です。














【答え】

白い空白部分をよく見ると、上段は「E」と「A」下段は「S」と「Y」が隠れていますので、続けて読むと ”EASY”=簡単が答えでした。


だまし絵


だまし絵の代表作である「ルビンの壺」です。

一度は目にしたことがあると思います。

ルビンの壺は1枚の図に違う画像が隠れて見える「多像画像」で有名なだまし絵です。

壺に見える時は白の部分が壺に見え、人が向き合う時は黒い部分が顔の横顔に見えます。

人間の脳は同時に2つ画像を認識できないようになっています。




ボトルの絵は何?


ボトルに描かれている絵は何でしょうか。


大人の殆どの方は、「裸の男女の絡み」として認識するでしょう。

そう見えるあなたは、正常な環境の中で育った大人といえるでしょう。


ところが、このイラストを子どもに見せると、「10頭のイルカ」に見えるのです。


その原因は、子どもにとって「裸の男女」という認識より「動物のイルカ」の方が身近なものだからなのです。


この違いがわかりますか。


婚前と婚後


にこやかに笑っているような図となっていますが、この図を180度ひっくり返すと



にらみ合っているように見えます。

タイトルの「婚前と婚後」もなかなかなものです。


不思議な画像


中心に向かって反時計回りに入り込むような渦巻きに見えますがすべて同じ同心円です。



らせん状のように見えますが、真円です。

指でなぞってみてください。



四角い図形


四角だけじゃなくて円もあります。円は何個あるか分かりますか?












【答え】

〇の図形は8つ



黒い点


白い点が並んでいますが、この中に黒い点がいくつありますか?

実はすべて白い点なんです。




横軸の線


どう見ても横軸の線はガタガタに見えますが、横軸の線はすべて平行線なんです。

ガタガタしている原因し黒と白の正方形のズレによるものです。



おもしろトリックアート


実は恐ろしいこの写真!どこがおかしいか?


逆さにすると、怖い写真になります。



セクシーな水着美女


セクシーな水着の美女をご覧ください。

画面を下にスクロールしてください。














ある統計によれば、この画像をみた100%の男性はキングコングがいる事に気付かなかったようです。


もう一度、戻って見てみてください。


錯覚Tシャツ


最後に、錯視を利用した胸を膨らませる錯覚Tシャツです。本当に市販されています。

興味のある方はどうぞ。


いかがでしたでしょうか。

ある程度、脳のトレーニングになりましたでしょうか。

今後も面白いトリックアートを見つけてご紹介したいと思います。

乞う、ご期待ください。


(引用)/ おもしろトリックアート・だまし絵・錯視図



以前、社員の教育や研修を所管する教育センターにて執務していた頃に社屋内に掲示されていたトリックアートのことを思い出し、色んなトリックアートを探してみたので、ご覧ください。

トリックアートとは、目の錯覚などを利用して、見た者に不思議な感覚を与えるイラストのことをいいます。

トリックアートは、だまし絵とか、錯視画とも言われます。

話によれば、トリックアートは脳のトレーニングにも良いそうで、見るだけではなく、あなたの脳も気持ちよく騙されてはいかがでしょうか。

まずは錯視画からどうぞ。


錯視画


錯視画のオーソドックスなひとつです。

下図の赤線は上下同じ長さにも関わらず、上段の赤線の方が下段の赤線より長く見えますね。これは人間の錯覚です。


上下の赤線の長さを比べてみると、ほら同じです。



外側に開いていると大きく見えるこの原理を応用したのが、つけまつ毛です。


女性がビューラーを使って上向きまつ毛して、目を大きく見せたり、つけまつ毛で目を大きく見せるのも同じ原理です。



これもオーソドックスな錯視画のひとつです。

中央にあるオレンジ色の〇は左右どちらも同じ大きさですが、右側が大きく見えますね。

これも人間の錯覚です。



文字の錯視


文字が傾いてみますよね。

この原因は文字の横棒(十と一)にあります。

十一と書くと右肩下がりになってきますが、一十となると右肩上がりの見えます。



トリックアート


下図の黄色とみどりの逆T字ですが、どちらが傾いていますか?



実は、どちらも傾いていません。

しましま部分が傾いて見える錯覚です。


しましま部分を取り除くと黄色とみどりの逆T字は傾いておらず、平行です。



老婆と少女


このイラストもオーソドックスで有名な「老婆と少女」のトリックアートです。


老婆に見えましたか? それとも少女に見えましたか?

どこに焦点をあてるかによって、見えるものが違ってきます。


下図は少女が向こうを向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると少女に見えます。



今度、下図は老婆が横を向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると老婆に見えます。



大きさの同じ扇形


同じ扇形であるが、どう見ても下の方が大きく見えますが、実は同じ大きさです。

角棒


へんてこな図形?


6つのキューブの色


左図の6つのキューブは信じられないですが、全部同じ色です。

右端が白っぽく、左端が黒く見えますね。これも人間の錯覚です。



横断歩道で交通事故防止!


浮いている横断歩道です。

アイスランドのとある町では横断歩道の前でドライバーが減速するように施工されたアートの横断歩道です。交通事故防止に役立つものと考えます。


日本の交通事故の多い道路で早く施工してほしいですね。


何が隠れていますか?



雪山の風景画


風景画に何かが隠れています。なんでしょうか。

すぐにわかりますよね。

答えは下へスクロールしてください。













【答え】

 馬6頭が隠れています。よく見てください。


水辺の風景画


この絵は水辺の木の下に立ち海を見つめるカップルの風景画に見えますが、実はこの画像には、あるものが描かれています。何でしょうか。













【答え】

子宮内の赤ちゃんが横になっている画像が隠れています。


一度、赤ちゃんと認識してしまうと我々の脳は子宮内の赤ちゃんにしか見えないようになってしまいます。不思議です。


黒い模様


ランダムな黒い模様がありますが、この中に動物が隠れています。さて、何匹隠れていますでしょうか。3匹は見つけてくださいね。














【答え】

パンダ、ペンギン2匹、うさぎ、猫の5匹の動物です。



不明な図?


何と書かれていますか?

どこの焦点をおくかで見えるか、見えないか。

一度、認識してしまうと、その文字しか見えなくなります。














【答え】

アルファベットで「LIFE」と表示されている。


黒いかたまり?


大小さまざまの、黒いかたまりが散らばっていますが、実は、なにかの絵が隠れているのですが、さて、わかるでしょうか?案外簡単に見つける人もいると思います。

じっくり、にらんで見てください。
















【答え】

「社交ダンスをする二人」です。

下図のように、補助線を引いてみると、よくわかります。

 そして、一度そう見えると、もうそうとしか見えなくなるのが、この種類の「だまし絵」の特徴なんです。

 もう一度、問題図に戻って、ながめて見てください。「社交ダンスをする二人」以外には、見えないはずです。

これは、難しい言葉で言えば「主観的輪郭」を利用した「だまし絵」になります。


世界地図?


普通の人や子どもの見せたら「どこ?ヨーロッパ?」ってどこにあるのって聞いてくるようです。純粋な気持ちをもっている証です。
















【答え】

成人した男女であれば、男女の熱い抱擁シーンでしょうか。



さまざまな三角形


さまざまな三角形が敷き詰められています。

この図のどこかに、図の上にある「星」と同じカタチが隠れています。もちろん、大きさは上のものとは異なります。

さて、どこにあるのでしょう? うまく見つけてみてください。















【答え】

わかりやすいように、全体の色をうすくし、黒い太線で星の形をかこみました。

意外と、大きな星が隠れていたと、驚かれたのではないでしょうか。




色の矢印


大きさも違うさまざまな色の矢印が並んでいます。

 この色矢印は何をあらわしているのでしょうか。

この問題はわりと簡単です。














【答え】

白い空白部分をよく見ると、上段は「E」と「A」下段は「S」と「Y」が隠れていますので、続けて読むと ”EASY”=簡単が答えでした。


だまし絵


だまし絵の代表作である「ルビンの壺」です。

一度は目にしたことがあると思います。

ルビンの壺は1枚の図に違う画像が隠れて見える「多像画像」で有名なだまし絵です。

壺に見える時は白の部分が壺に見え、人が向き合う時は黒い部分が顔の横顔に見えます。

人間の脳は同時に2つ画像を認識できないようになっています。




ボトルの絵は何?


ボトルに描かれている絵は何でしょうか。


大人の殆どの方は、「裸の男女の絡み」として認識するでしょう。

そう見えるあなたは、正常な環境の中で育った大人といえるでしょう。


ところが、このイラストを子どもに見せると、「10頭のイルカ」に見えるのです。


その原因は、子どもにとって「裸の男女」という認識より「動物のイルカ」の方が身近なものだからなのです。


この違いがわかりますか。


婚前と婚後


にこやかに笑っているような図となっていますが、この図を180度ひっくり返すと



にらみ合っているように見えます。

タイトルの「婚前と婚後」もなかなかなものです。


不思議な画像


中心に向かって反時計回りに入り込むような渦巻きに見えますがすべて同じ同心円です。



らせん状のように見えますが、真円です。

指でなぞってみてください。



四角い図形


四角だけじゃなくて円もあります。円は何個あるか分かりますか?












【答え】

〇の図形は8つ



黒い点


白い点が並んでいますが、この中に黒い点がいくつありますか?

実はすべて白い点なんです。




横軸の線


どう見ても横軸の線はガタガタに見えますが、横軸の線はすべて平行線なんです。

ガタガタしている原因し黒と白の正方形のズレによるものです。



おもしろトリックアート


実は恐ろしいこの写真!どこがおかしいか?


逆さにすると、怖い写真になります。



セクシーな水着美女


セクシーな水着の美女をご覧ください。

画面を下にスクロールしてください。














ある統計によれば、この画像をみた100%の男性はキングコングがいる事に気付かなかったようです。


もう一度、戻って見てみてください。


錯覚Tシャツ


最後に、錯視を利用した胸を膨らませる錯覚Tシャツです。本当に市販されています。

興味のある方はどうぞ。


いかがでしたでしょうか。

ある程度、脳のトレーニングになりましたでしょうか。

今後も面白いトリックアートを見つけてご紹介したいと思います。

乞う、ご期待ください。


(引用)/ おもしろトリックアート・だまし絵・錯視図



以前、社員の教育や研修を所管する教育センターにて執務していた頃に社屋内に掲示されていたトリックアートのことを思い出し、色んなトリックアートを探してみたので、ご覧ください。

トリックアートとは、目の錯覚などを利用して、見た者に不思議な感覚を与えるイラストのことをいいます。

トリックアートは、だまし絵とか、錯視画とも言われます。

話によれば、トリックアートは脳のトレーニングにも良いそうで、見るだけではなく、あなたの脳も気持ちよく騙されてはいかがでしょうか。

まずは錯視画からどうぞ。


錯視画


錯視画のオーソドックスなひとつです。

下図の赤線は上下同じ長さにも関わらず、上段の赤線の方が下段の赤線より長く見えますね。これは人間の錯覚です。


上下の赤線の長さを比べてみると、ほら同じです。



外側に開いていると大きく見えるこの原理を応用したのが、つけまつ毛です。


女性がビューラーを使って上向きまつ毛して、目を大きく見せたり、つけまつ毛で目を大きく見せるのも同じ原理です。



これもオーソドックスな錯視画のひとつです。

中央にあるオレンジ色の〇は左右どちらも同じ大きさですが、右側が大きく見えますね。

これも人間の錯覚です。



文字の錯視


文字が傾いてみますよね。

この原因は文字の横棒(十と一)にあります。

十一と書くと右肩下がりになってきますが、一十となると右肩上がりの見えます。



トリックアート


下図の黄色とみどりの逆T字ですが、どちらが傾いていますか?



実は、どちらも傾いていません。

しましま部分が傾いて見える錯覚です。


しましま部分を取り除くと黄色とみどりの逆T字は傾いておらず、平行です。



老婆と少女


このイラストもオーソドックスで有名な「老婆と少女」のトリックアートです。


老婆に見えましたか? それとも少女に見えましたか?

どこに焦点をあてるかによって、見えるものが違ってきます。


下図は少女が向こうを向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると少女に見えます。



今度、下図は老婆が横を向いているイラストの説明です。

以下の顔の部位を意識すると老婆に見えます。



大きさの同じ扇形


同じ扇形であるが、どう見ても下の方が大きく見えますが、実は同じ大きさです。

角棒


へんてこな図形?


6つのキューブの色


左図の6つのキューブは信じられないですが、全部同じ色です。

右端が白っぽく、左端が黒く見えますね。これも人間の錯覚です。



横断歩道で交通事故防止!


浮いている横断歩道です。

アイスランドのとある町では横断歩道の前でドライバーが減速するように施工されたアートの横断歩道です。交通事故防止に役立つものと考えます。


日本の交通事故の多い道路で早く施工してほしいですね。


何が隠れていますか?



雪山の風景画


風景画に何かが隠れています。なんでしょうか。

すぐにわかりますよね。

答えは下へスクロールしてください。













【答え】

 馬6頭が隠れています。よく見てください。


水辺の風景画


この絵は水辺の木の下に立ち海を見つめるカップルの風景画に見えますが、実はこの画像には、あるものが描かれています。何でしょうか。













【答え】

子宮内の赤ちゃんが横になっている画像が隠れています。


一度、赤ちゃんと認識してしまうと我々の脳は子宮内の赤ちゃんにしか見えないようになってしまいます。不思議です。


黒い模様


ランダムな黒い模様がありますが、この中に動物が隠れています。さて、何匹隠れていますでしょうか。3匹は見つけてくださいね。














【答え】

パンダ、ペンギン2匹、うさぎ、猫の5匹の動物です。



不明な図?


何と書かれていますか?

どこの焦点をおくかで見えるか、見えないか。

一度、認識してしまうと、その文字しか見えなくなります。














【答え】

アルファベットで「LIFE」と表示されている。


黒いかたまり?


大小さまざまの、黒いかたまりが散らばっていますが、実は、なにかの絵が隠れているのですが、さて、わかるでしょうか?案外簡単に見つける人もいると思います。

じっくり、にらんで見てください。
















【答え】

「社交ダンスをする二人」です。

下図のように、補助線を引いてみると、よくわかります。

 そして、一度そう見えると、もうそうとしか見えなくなるのが、この種類の「だまし絵」の特徴なんです。

 もう一度、問題図に戻って、ながめて見てください。「社交ダンスをする二人」以外には、見えないはずです。

これは、難しい言葉で言えば「主観的輪郭」を利用した「だまし絵」になります。


世界地図?


普通の人や子どもの見せたら「どこ?ヨーロッパ?」ってどこにあるのって聞いてくるようです。純粋な気持ちをもっている証です。
















【答え】

成人した男女であれば、男女の熱い抱擁シーンでしょうか。



さまざまな三角形


さまざまな三角形が敷き詰められています。

この図のどこかに、図の上にある「星」と同じカタチが隠れています。もちろん、大きさは上のものとは異なります。

さて、どこにあるのでしょう? うまく見つけてみてください。















【答え】

わかりやすいように、全体の色をうすくし、黒い太線で星の形をかこみました。

意外と、大きな星が隠れていたと、驚かれたのではないでしょうか。




色の矢印


大きさも違うさまざまな色の矢印が並んでいます。

 この色矢印は何をあらわしているのでしょうか。

この問題はわりと簡単です。














【答え】

白い空白部分をよく見ると、上段は「E」と「A」下段は「S」と「Y」が隠れていますので、続けて読むと ”EASY”=簡単が答えでした。


だまし絵


だまし絵の代表作である「ルビンの壺」です。

一度は目にしたことがあると思います。

ルビンの壺は1枚の図に違う画像が隠れて見える「多像画像」で有名なだまし絵です。

壺に見える時は白の部分が壺に見え、人が向き合う時は黒い部分が顔の横顔に見えます。

人間の脳は同時に2つ画像を認識できないようになっています。




ボトルの絵は何?


ボトルに描かれている絵は何でしょうか。


大人の殆どの方は、「裸の男女の絡み」として認識するでしょう。

そう見えるあなたは、正常な環境の中で育った大人といえるでしょう。


ところが、このイラストを子どもに見せると、「10頭のイルカ」に見えるのです。


その原因は、子どもにとって「裸の男女」という認識より「動物のイルカ」の方が身近なものだからなのです。


この違いがわかりますか。


婚前と婚後


にこやかに笑っているような図となっていますが、この図を180度ひっくり返すと



にらみ合っているように見えます。

タイトルの「婚前と婚後」もなかなかなものです。


不思議な画像


中心に向かって反時計回りに入り込むような渦巻きに見えますがすべて同じ同心円です。



らせん状のように見えますが、真円です。

指でなぞってみてください。



四角い図形


四角だけじゃなくて円もあります。円は何個あるか分かりますか?












【答え】

〇の図形は8つ



黒い点


白い点が並んでいますが、この中に黒い点がいくつありますか?

実はすべて白い点なんです。




横軸の線


どう見ても横軸の線はガタガタに見えますが、横軸の線はすべて平行線なんです。

ガタガタしている原因し黒と白の正方形のズレによるものです。



おもしろトリックアート


実は恐ろしいこの写真!どこがおかしいか?


逆さにすると、怖い写真になります。



セクシーな水着美女


セクシーな水着の美女をご覧ください。

画面を下にスクロールしてください。














ある統計によれば、この画像をみた100%の男性はキングコングがいる事に気付かなかったようです。


もう一度、戻って見てみてください。


錯覚Tシャツ


最後に、錯視を利用した胸を膨らませる錯覚Tシャツです。本当に市販されています。

興味のある方はどうぞ。


いかがでしたでしょうか。

ある程度、脳のトレーニングになりましたでしょうか。

今後も面白いトリックアートを見つけてご紹介したいと思います。

乞う、ご期待ください。


(引用)/ おもしろトリックアート・だまし絵・錯視図



お尻のタレを改善して健康な身体に!


お尻がタレてくるとカラダが不調になるというから信じられない。

その不調とはなんだろうか。お尻がタレると肩こりや腰痛になるという情報を耳にした。

さらには、認知症リスクが高まるというからホントだろうか。

NHKが200名にアンケートをとったところ、お尻のタレに悩む人は女性で5割、男性1割いるということがわかっている。お尻のタレとカラダの不調の関係について、疑問を抱きながら調べてみましたので、最後までご覧ください。


お尻がタレるとは、どういうことか?


お尻のタレるとは、お尻にある大でん筋の衰えが主な原因であるという。

大でん筋が衰えると重力の作用によって、脂肪と一緒にお尻がタレてくるという。

また、お尻のタレの原因は文明の進化による椅子が原因という説もある。


椅子の発明によって、我々人間は椅子にすわることを覚え、次第にお尻の筋肉である大でん筋を使わなくなったことも原因のひとつである。


特にデスクワークの多い日本人は要注意とのこと。世界20カ国の中で、1日の座る時間の長さが最も多い。実に約7時間(400分)も座っていることになる。

これでは、お尻のタレと同時に別の病気にもなりそうなので、なおさら注意しなければならない。


お尻のタレの原因は骨盤の傾斜にあった!


骨盤はお尻の土台であり、骨盤が傾くとお尻のタレに大きく関係しているという。

骨盤が後ろに傾く(後傾する)とお尻が下にたるむ。骨盤が傾いてしまうことで腰痛や肩こりなどのカラダの不調につながる。


どんなメカニズムでカラダの不調につながるのか?


カラダの不調につながる腰痛や肩こりはどんなメカニズムで発生するのか。

そのメカニズムとは、骨盤が後ろに傾く(後傾する)と背骨の付け根に負担がかかる。この負担によって腰痛になる。

また、椎間板ヘルニアのリスクも高まる。骨盤が後傾すると猫背になりやすく、肩こりになる危険性があるという。

一方、骨盤が前に傾く(前傾する)と背骨の付け根が圧迫され、腰痛の原因になるという。

また、神経が圧迫され、脊柱管狭さく症を起こすこともある。

従って、骨盤は前でもなく、後ろでもなく、ちょうどいい角度で立っていることが大事である。


骨盤の正常な位置とはどこか?


骨盤が正常な位置にあるのか、簡単にセルフチェックすることができる。


①壁に頭、お尻、かかとをつけて立つ。 

この時、壁と背中がどれくらい空いているかがポイントとなる。

②握り拳がはいる場合➡骨盤が前に傾いている

③手のひらしか入らない場合➡骨盤が後ろに傾いている

一番いい状態とは、握り拳と手のひらの間であれば、骨盤が立っている状態なので、安心していい。


骨盤を立てる座り方


骨盤が正常な位置にあるのかセルフチェックできたが、骨盤を立てる座り方があるという。一度、実践してみてほしい。


①足は肩幅くらいに閉じる

②お尻の下に手のひらを上に向けて両手を入れる

③骨盤を前傾や後傾すると手のひらで座骨をさわる位置がある

 骨盤が前に傾くと座骨から手が離れるのがわかる

 逆に、骨盤が後ろに傾くと座骨から手が外れてしまう

 座骨から手が離れないところがいい位置である


ポイントは座骨を感じられるところが骨盤が立っている、いい位置であるということ。


お尻を鍛えることで健康なカラダに!


お尻のタレとカラダの不調との関係について、実は今、病気の予防や症状改善のためにお尻を鍛える人が少なくないという。

股関節の痛みに悩みを持っていたという女性はお尻を鍛えることで悩みが改善したという。お尻を鍛えることの大切さを教えているのは、美尻のカリスマと呼ばれる「スポーツトレーナーである岡部友さん」はお尻の筋肉は健康を維持するのに重要であることがわかったという。


お尻の筋肉の中でも一番大きい大でん筋を鍛えることは大事である。


骨盤が立った状態をキープする、とっておきの方法はインナーマッスル(腹横筋や腸腰筋)を鍛えることである


腹横筋はお腹側を中心に内臓を取り囲んでおり、骨盤につながっている。


インナーマッスル(腹横筋・腸腰筋)の鍛え方


「理学療法士の成田崇矢さん」と「スポーツトレーナーの岡部友さん」がおすすめする骨盤を立てるお尻トレーニングはこれだ。


①バックランジ(腹横筋)



・両足を揃えた状態から片足を後ろに下げて、下げた足の膝をつく。

・足を元の位置に戻しながら立ち上がる。そのときのポイントはお尻から立ち上がるのではなく、カラダを前に倒すようにして立ち上がる。そうすることで、お尻の筋力を有効に使える。

・左右各20回×2セット


②インナーマッスル(腸腰筋)エクササイズ


・椅子に浅く座り

・片足のひざを少し上げて10秒キープして下ろす

・左右各10回×2セット


③ヒップリフト(腹横筋)



・仰向けになりお尻を持ち上げる

・3秒キープして下す

・20回×2セット/1日


④腹筋エクササイズ(腹横筋)


・仰向けになり腰を押し付けて上体を起こす

・腹筋に力を入れてお尻を浮かす

・5秒キープして戻す

・10回×2セット/1日

①~④を1ケ月続けると効果が表れる。


お尻のタレと認知症の関係


お尻のタレと認知症が関係しているという。

実は歩幅が狭いと認知症のリスクが3倍になるという。

国立環境研究所の谷口優主任研究員が「歩幅と認知症」の研究論文の中で警鐘を鳴らしている。

歩幅が狭いと脚の一部の筋肉しか動いていない。

一方、歩幅を広げるとお尻やお腹の筋肉が使われている。歩幅が広がると脳から筋肉にたくさんの指令を出す。そうすると脳が活性化すると共に、脳の血流がUPし、認知症リスクが減少するという。


どれくらいの歩幅がいいのか?


65cm以上の歩幅を心がける。


65cmの目安とは、横断歩道の白線を踏まない程度です。是非、参考にしてください。


歩幅を広げるために大事なことが2つある。


①お尻の穴をギュッとしめる。そうすれば、骨盤が安定します。

②手の振り方はヒジを引くと歩幅が広がりやすくなります。


ウォーキングで大切なのは歩き方だった!


手軽にできる運動として、広い世代で親しまれているウォーキング。

実は、ウォーキングで大切なのは”歩き方”であることが最新の研究で明らかになっている。


20代をピークに年々衰えていく筋力や持久力を維持するためには、ある程度の強度の運動が必要です。

アメリカのスポーツ医学会ガイドラインでは、普通のウォーキングの強度は40%程度。

一方、ややきついと感じる速歩きの強度は70%程度に相当します。

いつものウォーキングに”インターバル速歩”を取り入れることで、下半身の筋力と持久力を同時に高めることができ、血流がアップします。


なお、信州大学医学部特任教授で医学博士である「能勢博先生」はインターバル速歩のことを「2テンポウォーキング」と称し、「医師が教える 10歳若返る2テンポウォーキング」を出版されている。

また、能勢博先生の監修で開発されたアプリ「インターバル速歩」(無料)があり、これを使えば、ゆっくり歩きと速歩きのペースを変えるタイミングをアラームで教えてくれるので便利。インターバル速歩を行うならおすすめです!



1日30分、速歩き3分、ゆっくり歩き3分を交互に5回繰り返すことで、下半身の筋力と持久力がアップします。


みなさんもお尻のタレを日常のカンタンなトレーニングで防止・改善して、健康なカラダを手に入れましょう。ぜひ実践してみてください!


(引用)/NHK情報バラエティー「お尻のトリセツ」/著書「医師が教える 10歳若返る2テンポウォーキング」/信州大学医学部特任教授 能勢 博 医学博士



お尻のタレを改善して健康な身体に!


お尻がタレてくるとカラダが不調になるというから信じられない。

その不調とはなんだろうか。お尻がタレると肩こりや腰痛になるという情報を耳にした。

さらには、認知症リスクが高まるというからホントだろうか。

NHKが200名にアンケートをとったところ、お尻のタレに悩む人は女性で5割、男性1割いるということがわかっている。お尻のタレとカラダの不調の関係について、疑問を抱きながら調べてみましたので、最後までご覧ください。


お尻がタレるとは、どういうことか?


お尻のタレるとは、お尻にある大でん筋の衰えが主な原因であるという。

大でん筋が衰えると重力の作用によって、脂肪と一緒にお尻がタレてくるという。

また、お尻のタレの原因は文明の進化による椅子が原因という説もある。


椅子の発明によって、我々人間は椅子にすわることを覚え、次第にお尻の筋肉である大でん筋を使わなくなったことも原因のひとつである。


特にデスクワークの多い日本人は要注意とのこと。世界20カ国の中で、1日の座る時間の長さが最も多い。実に約7時間(400分)も座っていることになる。

これでは、お尻のタレと同時に別の病気にもなりそうなので、なおさら注意しなければならない。


お尻のタレの原因は骨盤の傾斜にあった!


骨盤はお尻の土台であり、骨盤が傾くとお尻のタレに大きく関係しているという。

骨盤が後ろに傾く(後傾する)とお尻が下にたるむ。骨盤が傾いてしまうことで腰痛や肩こりなどのカラダの不調につながる。


どんなメカニズムでカラダの不調につながるのか?


カラダの不調につながる腰痛や肩こりはどんなメカニズムで発生するのか。

そのメカニズムとは、骨盤が後ろに傾く(後傾する)と背骨の付け根に負担がかかる。この負担によって腰痛になる。

また、椎間板ヘルニアのリスクも高まる。骨盤が後傾すると猫背になりやすく、肩こりになる危険性があるという。

一方、骨盤が前に傾く(前傾する)と背骨の付け根が圧迫され、腰痛の原因になるという。

また、神経が圧迫され、脊柱管狭さく症を起こすこともある。

従って、骨盤は前でもなく、後ろでもなく、ちょうどいい角度で立っていることが大事である。


骨盤の正常な位置とはどこか?


骨盤が正常な位置にあるのか、簡単にセルフチェックすることができる。


①壁に頭、お尻、かかとをつけて立つ。 

この時、壁と背中がどれくらい空いているかがポイントとなる。

②握り拳がはいる場合➡骨盤が前に傾いている

③手のひらしか入らない場合➡骨盤が後ろに傾いている

一番いい状態とは、握り拳と手のひらの間であれば、骨盤が立っている状態なので、安心していい。


骨盤を立てる座り方


骨盤が正常な位置にあるのかセルフチェックできたが、骨盤を立てる座り方があるという。一度、実践してみてほしい。


①足は肩幅くらいに閉じる

②お尻の下に手のひらを上に向けて両手を入れる

③骨盤を前傾や後傾すると手のひらで座骨をさわる位置がある

 骨盤が前に傾くと座骨から手が離れるのがわかる

 逆に、骨盤が後ろに傾くと座骨から手が外れてしまう

 座骨から手が離れないところがいい位置である


ポイントは座骨を感じられるところが骨盤が立っている、いい位置であるということ。


お尻を鍛えることで健康なカラダに!


お尻のタレとカラダの不調との関係について、実は今、病気の予防や症状改善のためにお尻を鍛える人が少なくないという。

股関節の痛みに悩みを持っていたという女性はお尻を鍛えることで悩みが改善したという。お尻を鍛えることの大切さを教えているのは、美尻のカリスマと呼ばれる「スポーツトレーナーである岡部友さん」はお尻の筋肉は健康を維持するのに重要であることがわかったという。


お尻の筋肉の中でも一番大きい大でん筋を鍛えることは大事である。


骨盤が立った状態をキープする、とっておきの方法はインナーマッスル(腹横筋や腸腰筋)を鍛えることである


腹横筋はお腹側を中心に内臓を取り囲んでおり、骨盤につながっている。


インナーマッスル(腹横筋・腸腰筋)の鍛え方


「理学療法士の成田崇矢さん」と「スポーツトレーナーの岡部友さん」がおすすめする骨盤を立てるお尻トレーニングはこれだ。


①バックランジ(腹横筋)



・両足を揃えた状態から片足を後ろに下げて、下げた足の膝をつく。

・足を元の位置に戻しながら立ち上がる。そのときのポイントはお尻から立ち上がるのではなく、カラダを前に倒すようにして立ち上がる。そうすることで、お尻の筋力を有効に使える。

・左右各20回×2セット


②インナーマッスル(腸腰筋)エクササイズ


・椅子に浅く座り

・片足のひざを少し上げて10秒キープして下ろす

・左右各10回×2セット


③ヒップリフト(腹横筋)



・仰向けになりお尻を持ち上げる

・3秒キープして下す

・20回×2セット/1日


④腹筋エクササイズ(腹横筋)


・仰向けになり腰を押し付けて上体を起こす

・腹筋に力を入れてお尻を浮かす

・5秒キープして戻す

・10回×2セット/1日

①~④を1ケ月続けると効果が表れる。


お尻のタレと認知症の関係


お尻のタレと認知症が関係しているという。

実は歩幅が狭いと認知症のリスクが3倍になるという。

国立環境研究所の谷口優主任研究員が「歩幅と認知症」の研究論文の中で警鐘を鳴らしている。

歩幅が狭いと脚の一部の筋肉しか動いていない。

一方、歩幅を広げるとお尻やお腹の筋肉が使われている。歩幅が広がると脳から筋肉にたくさんの指令を出す。そうすると脳が活性化すると共に、脳の血流がUPし、認知症リスクが減少するという。


どれくらいの歩幅がいいのか?


65cm以上の歩幅を心がける。


65cmの目安とは、横断歩道の白線を踏まない程度です。是非、参考にしてください。


歩幅を広げるために大事なことが2つある。


①お尻の穴をギュッとしめる。そうすれば、骨盤が安定します。

②手の振り方はヒジを引くと歩幅が広がりやすくなります。


ウォーキングで大切なのは歩き方だった!


手軽にできる運動として、広い世代で親しまれているウォーキング。

実は、ウォーキングで大切なのは”歩き方”であることが最新の研究で明らかになった。


20代をピークに年々衰えていく筋力や持久力を維持するためには、ある程度の強度の運動が必要です。

アメリカのスポーツ医学会ガイドラインでは、普通のウォーキングの強度は40%程度。

一方、ややきついと感じる速歩きの強度は70%程度に相当します。

いつものウォーキングに”インターバル速歩”を取り入れることで、下半身の筋力と持久力を同時に高めることができ、血流がアップします。


1日30分、速歩き3分、ゆっくり歩き3分を交互に5回繰り返すことで、下半身の筋力と持久力がアップします。


みなさんもお尻のタレを日常のカンタンなトレーニングで防止・改善して、健康なカラダを手に入れましょう。ぜひ実践してみてください!


出典元/NHK情報バラエティー「お尻のトリセツ」

著書/医師が教える 10歳若返る2テンポウォーキング/信州大学医学部特任教授 能勢 博 医学博士



お尻のタレを改善して健康な身体に!


お尻がタレてくるとカラダが不調になるというから信じられない。

その不調とはなんだろうか。お尻がタレると肩こりや腰痛になるという情報を耳にした。

さらには、認知症リスクが高まるというからホントだろうか。

NHKが200名にアンケートをとったところ、お尻のタレに悩む人は女性で5割、男性1割いるということがわかっている。お尻のタレとカラダの不調の関係について、疑問を抱きながら調べてみましたので、最後までご覧ください。


お尻がタレるとは、どういうことか?


お尻のタレるとは、お尻にある大でん筋の衰えが主な原因であるという。

大でん筋が衰えると重力の作用によって、脂肪と一緒にお尻がタレてくるという。

また、お尻のタレの原因は文明の進化による椅子が原因という説もある。


椅子の発明によって、我々人間は椅子にすわることを覚え、次第にお尻の筋肉である大でん筋を使わなくなったことも原因のひとつである。


特にデスクワークの多い日本人は要注意とのこと。世界20カ国の中で、1日の座る時間の長さが最も多い。実に約7時間(400分)も座っていることになる。

これでは、お尻のタレと同時に別の病気にもなりそうなので、なおさら注意しなければならない。


お尻のタレの原因は骨盤の傾斜にあった!


骨盤はお尻の土台であり、骨盤が傾くとお尻のタレに大きく関係しているという。

骨盤が後ろに傾く(後傾する)とお尻が下にたるむ。骨盤が傾いてしまうことで腰痛や肩こりなどのカラダの不調につながる。


どんなメカニズムでカラダの不調につながるのか?


カラダの不調につながる腰痛や肩こりはどんなメカニズムで発生するのか。

そのメカニズムとは、骨盤が後ろに傾く(後傾する)と背骨の付け根に負担がかかる。この負担によって腰痛になる。

また、椎間板ヘルニアのリスクも高まる。骨盤が後傾すると猫背になりやすく、肩こりになる危険性があるという。

一方、骨盤が前に傾く(前傾する)と背骨の付け根が圧迫され、腰痛の原因になるという。

また、神経が圧迫され、脊柱管狭さく症を起こすこともある。

従って、骨盤は前でもなく、後ろでもなく、ちょうどいい角度で立っていることが大事である。


骨盤の正常な位置とはどこか?


骨盤が正常な位置にあるのか、簡単にセルフチェックすることができる。


①壁に頭、お尻、かかとをつけて立つ。 

この時、壁と背中がどれくらい空いているかがポイントとなる。

②握り拳がはいる場合➡骨盤が前に傾いている

③手のひらしか入らない場合➡骨盤が後ろに傾いている

一番いい状態とは、握り拳と手のひらの間であれば、骨盤が立っている状態なので、安心していい。


骨盤を立てる座り方


骨盤が正常な位置にあるのかセルフチェックできたが、骨盤を立てる座り方があるという。一度、実践してみてほしい。


①足は肩幅くらいに閉じる

②お尻の下に手のひらを上に向けて両手を入れる

③骨盤を前傾や後傾すると手のひらで座骨をさわる位置がある

 骨盤が前に傾くと座骨から手が離れるのがわかる

 逆に、骨盤が後ろに傾くと座骨から手が外れてしまう

 座骨から手が離れないところがいい位置である


ポイントは座骨を感じられるところが骨盤が立っているいい位置であるということ。


お尻を鍛えることで健康なカラダに!


お尻のタレとカラダの不調との関係について、実は今、病気の予防や症状改善のためにお尻を鍛える人が少なくないという。

股関節の痛みに悩みを持っていたという女性はお尻を鍛えることで悩みが改善したという。お尻を鍛えることの大切さを教えているのは、美尻のカリスマと呼ばれる「スポーツトレーナーである岡部友さん」はお尻の筋肉は健康を維持するのに重要であることがわかったという。


お尻の筋肉の中でも一番大きい大でん筋を鍛えることは大事である。


骨盤が立った状態をキープする、とっておきの方法はインナーマッスル(腹横筋や腸腰筋)を鍛えることである


腹横筋はお腹側を中心に内臓を取り囲んでおり、骨盤につながっている。


インナーマッスル(腹横筋・腸腰筋)の鍛え方


「理学療法士の成田崇矢さん」と「スポーツトレーナーの岡部友さん」がおすすめする骨盤を立てるお尻トレーニングはこれだ。


①バックランジ(腹横筋)



・両足を揃えた状態から片足を後ろに下げて、下げた足の膝をつく。

・足を元の位置に戻しながら立ち上がる。そのときのポイントはお尻から立ち上がるのではなく、カラダを前に倒すようにして立ち上がる。そうすることで、お尻の筋力を有効に使える。

・左右各20回×2セット


②インナーマッスル(腸腰筋)エクササイズ


・椅子に浅く座り

・片足のひざを少し上げて10秒キープして下ろす

・左右各10回×2セット


③ヒップリフト(腹横筋)



・仰向けになりお尻を持ち上げる

・3秒キープして下す

・20回×2セット/1日


④腹筋エクササイズ(腹横筋)


・仰向けになり腰を押し付けて上体を起こす

・腹筋に力を入れてお尻を浮かす

・5秒キープして戻す

・10回×2セット/1日

①~④を1ケ月続けると効果が表れる。


お尻のタレと認知症の関係


お尻のタレと認知症予防が関係しているという。

実は歩幅が狭いと認知症のリスクが3倍になるという。

国立環境研究所の谷口優主任研究員が「歩幅と認知症」の研究論文の中で警鐘を鳴らしている。

歩幅が狭いと脚の一部の筋肉しか動いていない。

一方、歩幅を広げるとお尻やお腹の筋肉が使われている。歩幅が広がると脳から筋肉にたくさんの指令を出す。そうすると脳が活性化すると共に、脳の血流がUPし、認知症リスクが減少するという。


どれくらいの歩幅がいいのか?


65cm以上の歩幅を心がける。


65cmの目安とは、横断歩道の白線を踏まない程度です。是非、参考にしてください。


歩幅を広げるために大事なことが2つある。


①お尻の穴をギュッとしめる。そうすれば、骨盤が安定します。

②手の振り方はヒジを引くと歩幅が広がりやすくなります。


みなさんもお尻のタレを日常のカンタンなトレーニングで防止・改善して、健康なカラダを手に入れましょう。ぜひ実践してみてください!


出典元/ NHK情報バラエティー「お尻のトリセツ」


お尻のタレを改善して健康な身体に!


お尻がタレてくるとカラダが不調になるというから信じられない。

その不調とはなんだろうか。お尻がタレると肩こりや腰痛になるという情報を耳にした。

さらには認知症リスクが高まるというからホントだろうか。NHKが200名にアンケートをとったところ、お尻のタレに悩む人は女性で5割、男性1割いるということがわかっている。お尻のタレとカラダの不調の関係について、疑問を抱きながら調べてみましたので、最後までご覧ください。


お尻がタレるとは、どういうことか?


お尻のタレるとは、お尻にある大でん筋の衰えが主な原因であるという。

大でん筋が衰えると重力の作用によって、脂肪と一緒にお尻がタレてくるという。

また、お尻のタレの原因は文明の進化による椅子が原因という説もある。

椅子の発明によって、我々人間は椅子にすわることを覚え、次第にお尻の筋肉である大でん筋を使わなくなったことも原因のひとつである。


特にデスクワークの多い日本人は要注意とのこと。世界20カ国の中で、1日の座る時間の長さが最も多い。実に約7時間(400分)も座っていることになる。

これでは、お尻のタレと同時に別の病気にもなりそうなので、なおさら注意しなければならない。


お尻のタレの原因は骨盤の傾斜にあった!


骨盤はお尻の土台であり、骨盤が傾くとお尻のタレに大きく関係しているという。

骨盤が後ろに傾くと(後傾する)とお尻が下にたるむ。骨盤が傾いてしまうことで腰痛や肩こりなどのカラダの不調につながる。


どんなメカニズムでカラダの不調につながるのか?


カラダの不調につながる腰痛や肩こりはどんなメカニズムで発生するのか。

そのメカニズムとは、骨盤が後ろに傾く(後傾する)と背骨の付け根に負担がかかる。この負担によって腰痛になる。

また、椎間板ヘルニアのリスクも高まる。骨盤が後傾すると猫背になりやすく、肩こりになる危険性があるという。

一方、骨盤が前に傾く(前傾する)と背骨の付け根が圧迫され、腰痛の原因になるという。

また、神経が圧迫され、脊柱管狭さく症を起こすこともある。

従って、骨盤は前でもなく、後ろでもなく、ちょうどいい角度で立っていることが大事である。


骨盤の正常な位置とはどこか?


骨盤が正常な位置にあるのか、簡単にセルフチェックすることができる。


①壁に頭、お尻、かかとをつけて立つ。 

この時、壁と背中がどれくらい空いているかがポイントとなる。

②握り拳がはいる場合➡骨盤が前に傾いている

③手のひらしか入らない場合➡骨盤が後ろに傾いている

一番いい状態とは、握り拳と手のひらの間であれば、骨盤が立っている状態なので、安心いい。


骨盤を立てる座り方


骨盤が正常な位置にあるのかセルフチェックできたが、骨盤を立てる座り方があるという。一度、実践してみてほしい。


①足は肩幅くらいに閉じる

②お尻の下に手のひらを上に向けて両手を入れる

③骨盤を前傾や後傾すると手のひらで座骨をさわる位置がある

 骨盤が前に傾くと座骨から手が離れるのがわかる

 逆に、骨盤が後ろに傾くと座骨から手が外れてしまう

 座骨から手が離れないところがいい位置である


ポイントは座骨を感じられるところが骨盤が立っているいい位置であるということ。


お尻を鍛えることで健康なカラダに!


お尻のタレとカラダの不調との関係について、実は今、病気の予防や症状改善のためにお尻を鍛える人が少なくないという。股関節の痛みに悩みを持っていたという女性はお尻を鍛えることで悩みが改善したという。お尻を鍛えることの大切さを教えているのは、美尻のカリスマと呼ばれる「スポーツトレーナーである岡部友さん」はお尻の筋肉は健康を維持するのに重要であることがわかったという。


お尻の筋肉の中でも一番大きい大でん筋を鍛えることは大事である。


骨盤が立った状態をキープする、とっておきの方法はインナーマッスル(腹横筋や腸腰筋)を鍛えることである。


腹横筋はお腹側を中心に内臓を取り囲んでおり、骨盤につながっている。


インナーマッスル(腹横筋・腸腰筋)の鍛え方


「理学療法士の成田崇矢さん」と「スポーツトレーナーの岡部友さん」がおすすめする骨盤を立てるお尻トレーニングはこれだ。


①バックランジ(腹横筋)



・両足を揃えた状態から片足を後ろに下げて、下げた足の膝をつく。

・足を元の位置に戻しながら立ち上がる。そのときのポイントはお尻から立ち上がるのではなく、カラダを前に倒すようにして立ち上がる。そうすることで、お尻の筋力を有効に使える。

・左右各20回×2セット


②インナーマッスル(腸腰筋)エクササイズ


・椅子に浅く座り

・片足のひざを少し上げて10秒キープして下ろす

・左右各10回×2セット


③ヒップリフト(腹横筋)



・仰向けになりお尻を持ち上げる

・3秒キープして下す

・20回×2セット/1日


④腹筋エクササイズ(腹横筋)


・仰向けになり腰を押し付けて上体を起こす

・腹筋に力を入れてお尻を浮かす

・5秒キープして戻す

・10回×2セット/1日

①~④を1ケ月続けると効果が表れる。


お尻のタレと認知症の関係


お尻のタレと認知症予防が関係しているという。

実は歩幅が狭いと認知症のリスクが3倍になるという。

国立環境研究所の谷口優主任研究員が「歩幅と認知症」の研究論文の中で警鐘を鳴らしている。

歩幅が狭いと脚の一部の筋肉しか動いていない。

一方、歩幅を広げるとお尻やお腹の筋肉が使われている。歩幅が広がると脳から筋肉にたくさんの指令を出す。そうすると脳が活性化すると共に、脳の血流がUPし、認知症リスクが減少するという。


どれくらいの歩幅がいいのか?


65cm以上の歩幅を心がける。


65cmの目安とは、横断歩道の白線を踏まない程度です。是非、参考にしてください。


歩幅を広げるために大事なことが2つある。


①お尻の穴をギュッとしめる。そうすれば、骨盤が安定します。

②手の振り方はヒジを引くと歩幅が広がりやすくなります。


みなさんもお尻のタレを日常のカンタンなトレーニングで防止し、健康なカラダを取り戻しましょう。ぜひ実践してみてください!

出典元/ NHK情報バラエティー「お尻のトリセツ」



先日、兵庫県〇〇市内にある日本酒の品揃え豊富な、とある居酒屋で友人と飲んでいた際に、居酒屋の女将さんから教えてもらったビールに関する雑学と飲み放題に関する情報について、ご紹介します。



生ビール、缶ビール、瓶ビールの違いって?


生ビール、缶ビール、瓶ビールは私の認識では、全て違うものだと思ってましたが、実は生ビール、缶ビール、瓶ビールの中身は銘柄が同じであれば、全て「生ビール」です。

ホント?にって、思われる方が多いと思いますが、中身は全て同じです。

女将さんいわく、〇〇市北区にあるキリンビール〇〇工場を見学した際に、アシスタントに確認しましたというから間違いはありません。



しかしながら、缶ビールは缶臭いという人が多いかと思いますが、これは缶の内側にコーティングが施工されているのですが、金属臭はビールに付着しないことが証明されていますので、ご安心ください。


とはいえ、味覚は非常に繊細で個人差もあり、缶から直接飲むか、グラスに注ぐか、さらに注ぎ方や泡の量、グラスの形状やビール温度でも感じ方が変わってきます。



ビールの製造方法


ビールは発酵→熟成→ろ過させて造りますが、その工程が済んだら熱処理をして、発酵に使った酵母の働きを止める必要があります。

そうしないと、発酵が続いて味に影響するからです。


生ビールとは、簡単に言うと、熱処理していないビールのことをいいます。


昔は熱処理を行うのが一般的でしたが、現在では、醸造の技術が向上し、ビールメーカーが造るビールのほとんどは熱処理せずに、ろ過により酵母を除去した生ビールとなっています。


したがって、製造されたビールは、工場から出荷される際に「樽」・「瓶」・「缶」のどれに詰められるかの違いしかありません。

ジョッキで出てくる居酒屋のビールも、瓶ビールも、缶ビールも、全て生ビールです。


瓶ビールや缶ビールのラベルには、「生」「非加熱処理」の表示がありますから、確かめてみてください。



生じゃない熱処理したビールって?


製造工程の中で、ろ過した後に熱処理を行い、残留している酵母を死滅させたものが、生じゃないビールです。

熱処理したビールには、生とは違った味わいがあり、現在、製造されている銘柄は次の3つです。


・サッポロビールの「ラガービール」


・キリンビールの「キリンクラッシックラガー」


・アサヒビールの「アサヒスタウト」です。


ビールと発泡酒の違い


ビールと発泡酒の違いは、酒税法にて使用原料と麦芽の使用割合によりビールと発泡酒が区分されています。


〇ビールは、2つに分類される


・ひとつは、麦芽、ホップ及び水を原料として発酵させたもので、麦芽の使用割合100%のもの


有名なのが、キリン一番搾りです。


・もうひとつは、麦芽、ホップ、水及び麦、米や果実、コリアンダーなどの香味料等の特定の副原料を使用して発酵させたもので、麦芽の使用割合が50%以上のもの


代表的なものは、アサヒスーパードライです。


アサヒスーパードライは、麦芽使用率(約70%)をギリギリまで減らして、副原料であるスターチの比率を高めることで、すっきりしたのど越し、辛口、キレを実現させています。

この辛口やキレによって、爆発的なヒット商品となった訳です。


〇発泡酒とは、麦芽または麦の原料の一部を使用した発泡性のある酒類をいいます。

発泡酒は、3つに分類される


① 一つ目は、麦芽の使用割合が50%未満のもの


② 二つ目は、ビールの製造に認められない原料を使用したもの


③三つ目は、麦芽を使用せずに麦の原料の一部を使用したもの



麦芽100%のビール


日本のビールメーカーで麦芽100%のみで造った純粋な銘柄のビールがあります。


さきほど紹介した「キリン一番搾り」以外に。。


・サントリービールの「ザ・プレミアム・モルツ」


・サッポロビールの「プレミアム・エビス」です。



ビール、発泡酒、第3のビールの税率


ビール、発泡酒、第3のビールの税率は麦芽の使用割合により3つに分類されています。



飲み放題のビール、焼酎、ウィスキーなどはホントにビール、焼酎、ウィスキーなのか?


この話は居酒屋さんへアルコールを提供している酒屋さんからのマル秘情報です。


必ずしも全てのお店がそうとは限らないことをご承知おきください。


まず、ビールの飲み放題を瓶ビールで出すお店は本当のビールで間違いないでしょう。

しかしながら、瓶ビールで飲み放題をしているお店は、まずないと思います。


ビールの飲み放題といえば、ピッチャー飲みやジョッキ、グラスで出てくるのが通例かと思います。

ピッチャー飲みやジョッキ、グラスで出すお店は最初の1杯目や2杯目はビールですが、お客さんの酔いがまわってきた時点で、ビールに発泡酒や第3のビールが混ざっている可能性が高いということです。


日頃からビールしか飲んでない人が発泡酒や第三のビールが出てきたらピンとくるはずですが、飲み続けているうちにアルコールが回ってくるとその違いにも中々気が付きにくいと思います。


ピッチャーやジョッキ、グラスに注がれる瞬間を見ていないので、なんとも言えないですが、注がれている様を見てもその違いには気づきくにいでしょう。


特に、チェーン店居酒屋は売上げを上げるためにやっている可能性が高いということです。


万が一、飲み放題でビール以外のものが提供されて、発砲酒や第3のビールとわかれば、お店を詐欺罪として訴えることができますが、逆に詐欺だと訴えられたりしないように防御線は張ってるはずですので、確実な証拠がある場合のみとしましょう。


焼酎の飲み放題についても飲み放題専用のボトルがあるとか。


芋焼酎を例にあげるなら「黒霧島」「赤霧島」「茜霧島」「魔王」などの色んな銘柄がありますが、芋焼酎には変わりはないのですが、アルコール度数の違う色んな銘柄の焼酎が混在しているのが、飲み放題専用のボトルだということです。


居酒屋によれば、銘柄を限定できない飲み放題がありますが、それがアルコール度数の違う色んな銘柄が混在している証拠です。


飲み放題メニューに「日本酒」「焼酎」「ウィスキー」としか書いていない居酒屋は相当安い日本酒や焼酎、ウィスキーなどを使っている可能性があります。

これらをたくさん飲むと翌日頭が痛くなるのは、アルコール度数の違う色んな銘柄がチャンポンされている可能性が高いということです。


逆に高価なものを使う居酒屋は「〇〇が飲み放題!」というようにそれを前面に押し出しているので、まず安心して大丈夫でしょう。


飲み放題をやっているチェーン店居酒屋は疑ってみるものひとつではないでしょうか。