私に合っているダイエット法は
16時間ダイエット🍔🍜🍰🚫
16時間断食ダイエットは「オートファジーダイエット」とも呼ばれ、1日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間は自由に食事をして良いダイエット法のこと。
「一日一食ダイエット」と言われることもありますが、8時間の中で食事をする回数に決まりはありません。時間内であれば、朝・昼・夜分の食事を摂ってもOKです。
そんな16時間断食ダイエットで期待できる効果は下記の5つになります。
空腹の時間が長くなると、脂肪がエネルギー源として使われるようになります。そのため、高い脂肪燃焼効果を期待することが可能です。
また、むくみが解消されることで、スッキリとした身体へと変化していくでしょう。
デメリット⬇️
- 継続できず高確率でリバウンドする
- 空腹の反動で過食に走りがちになる
- 筋肉量が落ち基礎代謝が低下する
- 栄養不足で集中力に影響が出る
- 口臭がきつくなることも
※画像お借りしました
口臭くなるて💧
私は一日一食でいい質なんです
普段ダンナ氏が仕事の時は
私は、ほぼ食べない
夕飯にドーンと食べて
24時間食べなかったり...
そうすると
やっぱり体重減るんですよ✨️
苦じゃないから
やれるんですけど
問題はダンナ氏のお休み😅
こんな特殊なことは
ダンナ氏に強要できないわけで
普通にご飯食べますよね💧
それでも私は食べないことあるんですが
外食に行くと
食べないわけが無い‼️
すると
16時間ダイエット崩し💧
せっかく減った体重が戻る
そしてダンナ氏、仕事の日は減る...
休み、増える
エンドレスループ
チックショ～っ‼️
しかもダンナ氏のお休みは
不定休なので
なかなかうまいこといかない😅
今日も朝活からの
すき家でモーニング☕️
必殺16時間ダイエット崩し❗️
私の意思の弱さ
なかなか楽にできる
ダイエットって
ありませんなぁ...
3食バランスよく食べて
腹八分目が一番いいんでしょうけど
私なんかは
3食、食べたくない💧
私の小さな努力は
昨日買い物へ行き
キャラメルコーンを我慢しました(ง •̀_•́)
小さなことから始めます🍀*゜