代謝のエネルギーをよくするもののひとつに
「ＤＩＴ」というものがあります
これは「食事誘導性体熱産生」
といい、食事をした後の消化、吸収の過程で身体から体熱が発散される作用のことですっ
このＤIＴ反応も個人差があって一般的に運動の習慣があって筋肉量が多く、基礎代謝が高い人の方がＤIＴ反応は高くなります
さらに、時間帯や食事などさまざまな条件でも体熱の発散が多くなって太りにくい身体になります
まずは食事の時間帯
朝
がもっともＤIＴ反応が高く、昼から夕方、夜から深夜にかけて徐々に低くなってきます
がもっともＤIＴ反応が高く、昼から夕方、夜から深夜にかけて徐々に低くなってきます夜遅い時間帯にものをたべると太るというのは、その後すぐ寝ることでエネルギーの消費が少ないのだけじゃなくてＤIＴ反応が低いからでもありますっ
だから朝ご飯を抜くのはダイエットには損です
朝食をしっかりとることは午前中の活動の代謝を高めるためにも重要です
ＤIＴ反応を高める
ポイント
１運動習慣をつける
２筋肉量が多いほど高まる３食事の前に運動をする
４たんぱく質を積極的にとる
５冷たいより温かい食べ物の方が高い
６食事は楽しく、美味しく味わう
７朝食をしっかり深夜にものを食べない
８身体を冷やさない
９食後にカフェイン飲料(コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶など)を飲む
１０香辛料を作った料理を食べる
これをやれば痩せやすい体質になれますよ