ロカボ生活しているため、
甘いもの(砂糖や人工甘味料)は
控えているので、朝のヨーグルトをとっても楽しみにしています
私のヨーグルトオリジナルレシピ
を紹介します！
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プレーンヨーグルト
１日100グラム。
炭水化物 6.5グラム。
腸内環境を改善します
ビフィズス菌は腸内で、
善玉菌になります。
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ブルーベリー(冷凍)
アントシアニン(ポリフェノールの一種) 抗酸化作用・視力回復効果
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きなこ
大豆ポリフェノール(抗酸化作用)
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チアシード
オメガ3&6(必須脂肪酸)
ミネラル・鉄分・食物繊維
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アマニ油
オメガ3(必須脂肪酸)
さらに、
🌟プルーン
食物繊維(リンゴの5倍！)、鉄分(リンゴの6倍)、カリウム(リンゴの5倍)
🌟ミックスナッツ(無塩)
ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸
🌟はちみつ
ティースプーン1～2杯
抗酸化作用&腸内環境改善
出来上がり❤️
ヨーグルト、すべて混ぜて食べることができるので
おすすめです