続けたいことがあるのに継続できない
いつも三日坊主で終わってしまう
誰もが一度は通る悩みですよね
今日はそんなときに試してほしい
続けるためのコツをお話しします
とは言ったものの実は私自身
この「続ける」ということが大の苦手です
気づいたら途中で挫折を繰り返してきました
そんな私ですが
継続して結果を出したという成功体験があります
実は私2年前まで体重が90kg近くありました😅
そういわゆる中年太りのおじさんだったんです
そこからダイエットを決意して
自己流で半年で68kgまで痩せました😄
そのときは筋トレと食事制限を行ったんですが
継続するために意識したことは次の3つです
①毎日LINEで友達に体重と摂取カロリー報告をする
報告する相手は家族でも友人でも
相手の了承が取れれば誰でも構わないです
相手には返事しなくてもいいよと伝えて
気が向いたらいいね👍のスタンプだけ
押してもらうようにしていました
このように報告することで
他人に見られている
後に引けない
と言う状況を作り出せます
また目標に近づいていく状況を目視化できると
継続するモチベーションになります
そして後で成果を見返すことで
自分はこれだけ出来たと自信にもつながります
②筋トレは１日1分だけ頑張る
気が乗らない日はとりあえず1分だけ筋トレする
というゆるーい目標にしてました
でもとりあえず1分とやってみると
徐々にやる気が出てきて
気づいたら10分以上集中していた
なんてことが多かったです
逆に無理に頑張りすぎると続かなくなるので
ほどほどで継続するようにしていました
③出来ない日があっても気にせず例外として扱う
続けているとどうしても飲みに行ったりして
目標カロリーオーバーになったり
筋トレもできない日が出てきたりします
そんなときに自分を責めて続かなくなる
私はこの挫折パターンが多かったんですよね
なのでその日は例外として扱って気にしない
そして翌日からしれっと続けるようにしていました
今日のまとめです
これらを継続するためのコツとして言い換えると
①成果を目視化して他人にシェアする
②気が乗らなくてもとにかく1分だけやってみる
③今日出来なくても翌日またしれっと続ける
ということになりますね
これらのコツを使ったことで
いつも継続できない私でも成功することができました
苦手意識のあるあなたもよかったらお試しください
最後に
このブログがあなた自身を輝かせるための
きっかけになれれば嬉しいです😊
「0から1へ！一緒に輝こう！」