こんにちは、皆さん！今年も暑い季節がやってきました。
2024年の夏の土用は7月19日から8月6日までの18日間です。
この期間に何をするべきか、何を避けるべきかを知って、体調管理や日常生活をより良いものにしましょう。
土用とは、立春、立夏、立秋、立冬の直前18日間を指します。
季節の変わり目にあたるこの期間は、古くから様々な風習や習慣があり、特に体調管理に注意が必要とされています。
1. 栄養バランスの取れた食事
この時期は暑さがピークに達し、体力が消耗しやすくなります。
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
特に、夏バテ防止に役立つ食材を取り入れることがおすすめです。
ウナギ
土用の丑の日に食べる風習があります。
ビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果的。
トマト
リコピンが豊富で、美肌効果も期待できます。
キュウリ
水分補給に最適で、体を冷やしてくれます。
2. 適度な運動
朝晩の涼しい時間帯にウォーキングやヨガを取り入れてみましょう。
無理なく続けられる運動が、心身のリフレッシュに繋がります。
3. リラックスする時間を持つ
アロマテラピーや入浴など、リラックスできる時間を大切にしましょう。
特にアラフォー世代は忙しい毎日を過ごしている方が多いので、自分自身を癒す時間を持つことが重要です。
1. 引っ越しや大規模な工事
土用の期間は「土を動かす」ことが忌避されるため、引っ越しや庭の大規模な工事は避けることが賢明です。
どうしても必要な場合は、土用の間日（間の日）を選んで行うと良いでしょう。
2. 無理なダイエット
暑さで体力が低下しやすい時期に無理なダイエットは禁物です。
栄養バランスを考えた食事で健康的に過ごすことが大切です。
3. ネガティブな感情にとらわれる
土用の時期は、心のバランスも崩れやすいと言われています。
ネガティブな感情にとらわれず、ポジティブに過ごす工夫をしましょう。
友人との楽しい会話や趣味に没頭する時間を持つことが、心の健康にも繋がります。
自然の中でリフレッシュ
夏の土用は自然の美しさを楽しむ絶好の機会です。
早朝のハイキングやビーチでのリラックスタイムを計画してみましょう。
自然の中で過ごすことで、心も体もリフレッシュされます。
自分へのご褒美タイム
自分自身を大切にすることも忘れずに。
例えば、スパやマッサージに行ったり、新しいコスメを試してみたりするのも良いでしょう。
自分へのご褒美タイムを持つことで、日常の疲れをリセットできます。
2024年の土用は、7月19日から8月6日まで。
この期間を上手に過ごすためのポイントを押さえ、健康で充実した夏を迎えましょう。
アラフォー女性にとって、この時期は体調管理と心のケアが特に重要です。
適切な食事、リラックス、無理のない生活を心がけて、素敵な土用の期間をお過ごしください。
