どーも！！チャレンジ部log活動日誌担当、ちっぽだキュ！！！
（ちっぽの携帯が通信制限のため画像がなくてごめんやでキュ…アップできへんキュ……）
水曜日のコーナー「ヘルシー女子のチャレンジ部log」！！
今週の挑戦は、「肩甲骨はがし」だキュ！！！
えっ！！！肩甲骨剥がす！？
べりべりっと、、！？痛いのかキュ…！？！？
と、思いきや、肩甲骨を動かす体操をするだけなんだキュ〜！！
寒くなってくるとどうしても肩をすくめがちだキュ、、肩も凝ってくるキュ。そんな肩こりを解消してくれる体操なんだキュ。
今週まっちが挑戦したのは2つの体操だキュ。
・寝ながら体操
仰向けになって、両手を肩の高さで広げて背中も大きく広げるイメージでリラックス。
左手をそのまま天井に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るように、肩甲骨を床から離してそのまま右方向へ。
そして左手の平、右手の平を合わせるように、左背中全体をストレッチ。
ゆっくり左手を戻して、反対側も同様に。
1回5セットが目安！
・上げ下げストレッチ
手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱいあげて、思いっきり下げる。
あげるときに息を3秒吸って、下げるときには3秒吐く。
まっちはお風呂上がりのマッサージのときを中心に、特に上げ下げストレッチは思い出したらやるようにしてたキュ！！
寝ながら体操は、やりかけてそのまま寝ちゃってたキュ…まったく、どんだけ寝つきがいいんだキュ…
肩こりがひどいひとにとっては1週間じゃ効果は薄いかもしれないキュ、でもまっちは体操しながら気持ちよさそうだったキュ〜！
みんなも試してほしいキュ。
1週間ためしたまっち本人の感想は、明日のマテリアル水曜日の5時半ごろ、ヘルシー女子のマテリアル部logのコーナーでチェックしてあげてほしいキュ〜！
以上、まっちの部屋のすみっこにいるラッコの、ちっぽがお送りしましたキュ〜！