愛する人へ。
こんな雨の降る日には。。おうちごはん。。
がいいですね!
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の
雨に濡れて..空調で疲れたカラダを
女子は。手料理とゆぅ愛情で
癒そーね(=⌒▽⌒=)
今日はとっても簡単でホッコリ
栄養たくさんな
「白身魚の酒蒸し」
をご紹介します♪
≪材料≫
・白身魚(真鯛など) ・お豆腐 ・根菜(牛蒡など) ・三つ葉
・日本酒 ・白だし
真鯛は高タンパク質のわりに、脂肪が少なく低カロリーです。
またタンパク質の他に、ビタミンB1が豊富でアミノ酸の
バランスも良くとても。優れた魚です。
肝臓や腎臓の働きを良くしてくれ、胃腸などにも効果
があって、食欲増進、虚弱体質の人にも
効果的のようです☆
お豆腐は
のぼせや眩暈、イライラをなくし集中力UP、サラサラの血液にする、
体脂肪を燃焼させる、お肌のトラブル解消
老化に負けない元気なカラダ作りなど
に効果がみられるそうです!
牛蒡は
根菜類の中でも食物繊維の含有量が高く、
癌や動脈硬化予防に効果を発揮。
三つ葉は
貧血予防や風邪、肌荒れ、生活習慣病の
予防に効果があると言われています。
また、、食欲増進、消化促進に高い効果や
また、、食欲増進、消化促進に高い効果や
神経を静める働きがあり、イライラする時などに効果的だそう。
そんな材料を使って!簡単だよ。
大きな器に三つ葉以外の材料を入れて
蒸し器で蒸すだけ![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
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簡単すぎて...お仕事をする女性にも嬉しいのだ
蒸しあがった上に、ザク切りにした三つ葉を
コンモリ乗せましょ★
愛する人に![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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ちょっとした心がけで...
素敵なおもてなしを♪
yoshimi hirai