臭いおならや便秘は病気のサインだというので、
その対処法を調べてみました。
その前に臭いおならの原因について、
食事が肉食傾向、
胃腸の機能が弱っている、
腸内に悪玉菌が増える
とおならの臭いが強くなるということです。
それに加えて、硫黄分が多いニンニク、玉ねぎなどを
多く食べたりすると臭くなる原因に。
玉ねぎで食物繊維を血液サラサラになんて食べ過ぎると
かえって臭いおならが出てしまうのですね。
野菜をたっぷり取り入れながら、
善玉菌を増やす、ビフィズス菌などの乳酸菌を多く含む食物をとる工夫をすれば、
腸内環境は改善されるといいます。
善玉菌を増やすのに効果的なのは食べ物といえば、
乳酸菌飲料、チーズ、バター、みそ、しょうゆ、納豆など。
腸内環境を整えると体の免疫力UPにもつながって
インフルエンザやノロウィルスにも負けないそうですよ。
私は、これらの食べ物に加えて、
乳酸菌サプリメントとオリゴ糖を取り始めたら
効果が見られてきました。
お正月休みが明けるまでは毎日、
続けてみるつもりです。