今朝のランニングは10kmでした。
平均ペースが4.44/kmになった。
不吉な数字（笑）
今朝もラスト2kmしっかり追い込んで走り終えられたので良い練習になりました。
最後3:47/kmまで上げられた。
早く3:10/kmくらいまで上げられるようになりたい。
そしてRUNの後は恒例のタバタ！
これがキツい……
今日のメニューは
①腹筋
②腕立て
③バーピー
④背筋
⑤ジャンプスクワッド
⑥モモ上げ
⑦マウンテンクライマー
⑧シャドーボクシング
20秒レスト10秒で2セット。
何度やってもこれだけはヤバいです。
今日も終わってからしばらく倒れ込んで動けませんでした。
マイナス1℃なのに汗ダラダラでした。
週末に仲間内で北品川から鎌倉までLSDトレーニングする会があるので、そこに備えて今週は少し負荷を落とそうと思います。
軽いジョグと流し数本くらいでやめておきますね。