こんにちは、
不倫女子専科カウンセラーの
林弘子です(^^♪
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
『悩み過ぎて眠れない！』
眠る前に
彼のことを考えてしまい
不安になったり…
辛さを感じたり…
どうしたらいいんだろうか？
やめる…
やめれない…
幸せになりたい…
ぐるぐる考え始めると！
眠れない！！！
眠れない！！！
眠れない！！！
・
・
・
もう！考えちゃダメ！
って思っているうちに
夜が明けてきた(；ﾟДﾟ)
こんな夜は
ほんとーに辛い！
こんな方へ
まず試して欲しい
対処法は！！！
〇頭で考えるから眠れないので
考えるのやーめた！と宣言し
足を少々動かし意識を下げていく
〇気になっていること
悩みをメモに書いて
明日考える
〇無理に寝ようとせず
今日くらい寝なくても大丈夫！
くらいに思う
〇リラックスできる音楽を聴く
〇暖かい飲み物を飲む
こんなこと(^^)/
眠れない日が続くようでしたら
薬局やお医者様に
早めに相談しましょう！
習慣化したりするので
お薬はダメ！
っても多いですが
（私もそう思っていました）
今はお医者さんも処方できる量が
決まっているので
あなたがちゃんと量を守っている限り
大丈夫のようです。
ただ、
合う、合わないがあるので
自分の身体に意識を向けて
相談しながら進めましょう。
眠れないって万病の元なので
酷くならないうちに
改善する！を
第一に考えて欲しいと
思うのです(^^)v
こんなことを書陽眠れないことはあります。
（これはお年頃のせいかもｗ）
薬剤師さんの所に
駆け込み漢方を飲む
は勿論のこと。
上に書いたことプラス
日中は…
〇朝起きたらカーテンを
勢い良く開ける
〇日中は陽に当たり
明るい場所に居る
〇考えて解決出来ることか
出来ない事かを仕分けし
解決出来ることに集中
〇好きなアロマ・花・
ふわふわなものに囲まれ
機嫌よく過ごす
〇ベットに入る少し前に
お風呂に入る
〇枕・寝具に気を遣う
悩みがある時は
どうしても眠りが浅い。
睡眠の質が悪ければ
身体や心の健康にも影響しちゃう。
悪循環にならないよう
早目に解決していきましょう(^^)v
大切なことです！
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