雑穀米生活、続いてます。
もちろん白米やパンも食べてます。
ここ数ヶ月、体を引き締めたく自分なりに、運動と食事に気をつけて過ごしました。
私の場合、洋ナシ体型なので下半身重点にした運動をしてるのと、お酒を飲みたいので我慢など無理しないようにしています。
今現在、ピーク時から体重が2.5キロ減って、身長体重の比は、見た目には理想的かなと思います。
問題は減らない体脂肪…。
あまりきついことをすると絶対続かないので、続けることを考えて行動しています。
体脂肪は長い目で見るとして、ウエスト−4センチになったことが、とても嬉しいです。
地道に減った。。。
あとこの生活を初めてから、体調がとてもいいんです。
食事と運動の大切さを実感してます。
飲みすぎたり食べすぎたりする日もやはりあるのですが、基本の生活を心がけてることで、回復も早いかなと。
これからも意識して過ごしたいと思います。
今日も笑顔で。