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コミックエッセイ無料で公開中*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･
『産もうとしてみました。』１巻～６巻。
『筋腫、分娩しました。』前・後編
『婦人科体験記ミレーナ装着日記』前・後編
『お腹を切らずに済んだ話』前・後編
婦人科・リウマチ体験記などのコミックエッセイです。
姑舅との同居ほのぼの日記。
読んでもらえると作者にも少し還元されるシステムなので、ぜひよろしくお願いします☆
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こんにちは。
LDLコレステロールを下げよう作戦、実行中。
まずは3月初めの次の診察時の検査が目標。
食事や生活習慣で、どのくらい変えられるのか挑戦です。
今回は、「やめたもの」を書いてみます。
食べ物は、コレステロールの多いものを中心に控えてます。
・卵
タンパク源として冷蔵庫に切らさないようにして食べていましたが、しばらくは買わずに食べるのを控えてみます。
＊パンとかおかずに含まれてるのまでは、そんなに気にしないことに。
～大昔は「コレステロール多いから1日1個まで」が常識だったのが、近年「それほど敵視しなくても大丈夫」となってますが…既にコレステロール高い人は、体内でのコレステロール調整機能が落ちているので、やっぱり控えた方が良いようです
～
･お菓子(特にバター系)
クッキーとかパウンドケーキとか…よく食べてました😅
バターと卵と小麦粉～（)´д`(）
プリンも好きで、常備してた～。卵と牛乳と砂糖～（)´д`(）。
食事量が少なくてカロリー不足なのを補う感じで、食後にちょいちょいお菓子を食べてたのを、スパッとやめてます。
あすけんアプリ入力してるんですが、お菓子は一日200kcalまでギリOK。
…はい、今までは毎日オーバーしてました😥反省。
･揚げ物
･甘い飲み物…ペットボトルのミルクティーとか。
･バター、乳製品（食べるなら低脂肪のものに）、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸。
トランス脂肪酸は、コレステロール関係なく控えた方が良いものですよね。
（マーガリンとかショートニングとか「植物性油脂」とか、市販のお菓子によく使われてます）
乳製品は、チーズ大好きですが…これも食べ過ぎないように注意
。
･肉類(牛・豚)は、もともとほとんど食べなくて。鶏肉は、ほんの時々食べます。
あと鰻、えび、イカ、魚卵系は、今は控える…ですかね。
好きで食べてたものが、結構コレステロール多かったりして、もっと早く意識しておけばよかった…😅
いやいや、遅過ぎることはないと信じて。
最初、「あれもこれも控えたら、何を食べたらいいんだー（)´д`(）」となりましたが、意外と大丈夫です。
どんな食事にしてるかは「やってること」の回で書きますね。
では、またの更新で～（＾▽＾）／
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・『産もうとしてみました。』 vol.１～vol.６（全６巻）
・『筋腫、分娩しました。』 前・後編
・『お腹を切らずに済んだ話』 前・後編
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