大人になっても貧祖な胸で恥ずかしい・・・。
胸が小さいと彼氏もできない・・・。
バストアップして胸を大きくしたい・・・。
このように悩む女性も少なくありません。
あまりにも貧祖な胸だと恋愛やファッションも楽しめないし、出来ることなら今すぐにでも胸を大きくしたいところ。
バストアップさせるにはどうすればいいのか？
豊胸手術もあるけど、お金もかかるし、ちょっと抵抗がある。
やはり、自力でバストアップして胸を大きくしたい・・・。
そうであれば、日頃の生活習慣を改善させたり、リンパマッサージやツボ刺激など方法を取り入れたいところ。
では、具体的に何をやるべきなのか？
胸を大きくするには・・・
・食事の見直し
・大胸筋を鍛える
・睡眠
・姿勢の改善
・マッサージ
これらを考えた方がいいですね。
●食事の見直し
食事に関していえば、良質なタンパク質を摂取するのも大事ですし、女性ホルモンと似た作用があると言われる納豆や豆腐や味噌など大豆製品を食べるのもお勧めです。
だからと言っても、タンパク質と大豆製品だけを食べれば良いというわけではありません。
基本的に食事は、肉や魚、野菜をバランスよく食べることが大切です。
また、食べ過ぎは肥満になるので気をつけてください。
栄養バランスを考えて適量食べるように心がけましょう。
●大胸筋を鍛える
胸を支えているのが大胸筋です。
この筋肉を鍛えないとバストは垂れてしまうので、だらしない体形になります。
腕立て伏せや手を胸の前に合わせて力を入れる拝みのポーズなどを行い、バストアップのためにも大胸筋を鍛えるようにしましょう。
コツとしては、腕立て伏せなど辛いものは無理のない範囲で行い、長続きさせることです。
●睡眠
良質な睡眠を取ることでホルモンバランスが整いバストアップに役立ちます。
睡眠不足の人は、肌トラブルも起こしやすいので、美容と健康のためにも睡眠についても考えなければいけません。
理想としては、７～８時間睡眠が良いと言われています。
５時間以下の短眠の方は、明らかに睡眠不足なので、寝る時間をしっかり確保するようにしましょう。
いつまでも夜更かしはしないで、胸を大きくするためにも早めに寝るよう心がけてください。
●姿勢の改善
猫背になっている人は、背筋を張り、姿勢を改善するだけで胸が大きく見えるようになります。
姿勢が悪いと血流が悪くなり、栄養が胸に行き渡らないので、バストアップが難しくなると思ってください。
特にスマホやPC作業を長時間されている方は、猫背になりやすいので、意識して、背筋を張るようにしましょう。
猫背改善ストレッチなどもあるので、はじめに姿勢を正すようにするといいでしょう。
●マッサージ
バストアップと言えば、マッサージがあります。
胸周辺にはリンパが多く、マッサージをすることでバストアップを図ります。
マッサージで注意することは・・・
体が温まっている時にやる！
強い力でマッサージしないこと！
専用のクリームやジェルを使うこと！
これらがあります。
バストアップマッサージをするなら、体が温まっている時に行うのが効果的ですので、お風呂上りにやるといいでしょう。
また、マッサージは強い力でやらないこと。
肌を痛める可能性があるので、専用のクリームやジェルを使いましょう。
ちなみに・・・
ラ・シュシュ
このクリームは人気のバストアップクリームです。
多くの女性がyoutubeで動画をアップされていますね。
効率よくバストアップさせたい人は、一度使ってみてください。
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リンク：短期間で胸を大きくする方法 | 自力で胸を大きく
