10月になりました
HP更新しました
簡単ケア「体をしなやかにする部位」
梨に柿に果物がおいしい季節＾＾
すこしずつ寒くなると体の動きがギシギシしてきます
今月の簡単ケアは
体をしなやかに動かすのによい部位
体にクリームを塗るときに
ついでにマッサージすると楽ちんです
マッサージは体の血流をよくしてリンパの流れを促進します
すると皮膚の可動が良くなり筋肉の動きも自然に良くなります
◎お腹
お腹は肋骨の際 みぞおちから恥骨までやわらかい部分を
時計回りでゆっくりマッサージ
固いところがあるときは息を吐きながら押すと緩みやすい
お腹がやわらかいと呼吸が楽です
恥骨のまわりは普段あまり動きがない部位なので
マッサージしてやわらかくすると股関節が動かしやすい
◎鎖骨
鎖骨周りをのどのほうから肩先に向かってマッサージ
首の動き 顔の表情の動き 胸元の解放をするのに役立ちます
胸元をやわらかく開放すると 呼吸が楽になり 肩がコリにくくなります
◎耳のまわり
耳の周りをやさしくくるくるマッサージ
耳をつかんでゆっくり前後左右にまわす
まわしているうちに耳全体がやわらかくなります
耳がぱりぱりしている人は体がかたい証拠
顔の表情の動きがやわらかくなります
耳が良く聞こえるようになったり
目が開いたように感じます
鼻の通りがよくなります
◎首の後ろ
頭骸骨の下から首の後ろの大きく出っ張る骨周りまで
上から下へマッサージ
肩や首の動きをしなやかにします
◎背中から仙骨まわり
自分で届く範囲で良いので背骨の上から仙骨まで
背骨から体の側面まで横にマッサージ
体の側面（ウエストの横）は上下にマッサージ
仙骨まわりはお尻の可動を良くします 前屈も楽になります
ウエスト左右横は 普段あまり動かないので横もゆるめると
体全体の動きが楽になります
◎手首 足首
手首足首を片手でつかんで回すようにマッサージ
手首と足首には12経絡の主要なツボが点在しています
忙しい時は手首足首だけでもマッサージがおすすめ
経絡刺激になります
体をしなやかにして秋の良い季節
スポーツもレジャーも観光も楽しみましょう
マッサージのおともに
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