とことん！
おからレシピ！
もぉね。。。
おからばっかり食べてたら
身体がスッキリしてきて
ｒｉｉには良いのか悪いのか。。。
娘さんは相変わらずだけどね
（給食おかわりしてる情報あり！）
朝から腹筋したり
帰ってきたらジョギングしたりしてるみたいだけど（笑）
６年生の時は持久走大会もクラス１位だった娘さん
でも？
中学では１位になれないみたいと
悔しいんだろーね
（ガンバレー！）
ヘルシー、スタミナ！
どっちもｒｉｉ考えてあげなきゃ！
今夜は
『ヘルシー＊おからとほうれん草のキッシュ』
作ってみました！
材料 （４人分）
作り方
- 1ほうれん草は５㎝の長さに切り、ベーコンは１㎝の長さに切ります。
- 2フライパンにマーガリンを熱し、ほうれん草とベーコンを炒めます。
- 3ボウルにおからと☆の材料を入れ混ぜ合わせます。
- 4３に２のほうれん草とベーコンを入れて混ぜ合わせます。
- 5４を耐熱皿に入れ、とろけるチーズとパン粉を散らして２００度のオーブンで２０分焼けば出来上がりです。
カルシウムもビタミンもバッチリ！おからたっぷりでヘルシーだし
たくさん食べてもらお