妊活にいい運動はなんだろう。。
ウォーキング、ヨガ、ピラティス‥
このあたりが思いつく。
まずはヨガをやろうとおもい、スタジオヨギーに通いました！
私が通っていたころは、1万円くらいでどのスタジオにも通い放題で、ヨガとピラティスのクラスがありました。
会社帰りには有楽町スタジオ、休みの日には新宿スタジオ、お出かけついでには渋谷スタジオなど、気分を変えながら！
週4で2レッスンずつはしていた気がします！
カラダは締まるし、軽くなるし、ほんと効果ありです♪
まわりの人も意識高い人が多いから、いい刺激になりました‼︎
家では子宮美人ヨガを空き時間にしてました。
友達のオススメDVDです！40分くらいで鍛えられます‼️もちろん10分コースもあります✨
女性は太もも内側が弱くなりやすいので、そこを中心にやさしく鍛えるものです。
ウォーキングは、足の外側の筋肉中心に鍛えられるそうです。それだけでは足りません！
内側の筋肉も重要(^^)
骨盤底筋群を鍛えないと、内臓が支えられなくて、確実に緩みます（涙）
