こんにちは。
琉球紅型
安眠快眠ひのき枕の夢工房、田中です。
前回のブログでアンケートから不眠のかたの生活で「就寝時に考え事をすることが多い」、「毎日規則正しい就寝時間ではない」がとても多かったのを紹介しました。
そしてその場合のアドバイス的なお答えをさせていただきました。
●就寝時に考え事をすることが多い
悩みや考え事が多いと眠れないときがあります。 質の良い睡眠をとることによ
って脳が休まり、精神もリラックスできます。
ここでオススメなのが香り。
アロマテラピーやお香など精神を落ち着けるのに非常に効果的なアイテムです。
さらに自然の香りの「ひのき」も効果大です。
●毎日規則正しい就寝時間ではない
体内時計のズレが原因で、本来望ましい時間に睡眠をとることができない睡眠障
害です。
人間は、本来、日中起きて活動し、夜間に眠るというリズムを刻む体内時計を持
っています。そのため、夜間に起きて活動するとリズムに乱れが生じ、身体への
影響が出てしまいます。
昼寝や一時間程度の仮眠をとることをオススメします。
仕事中の眠気を生じにくくするとともに、仕事の能率低下などを抑制するのに効
果的です。
こんな感じです。 皆様の安眠のヒントになればと思います。
【安眠ひのき枕の夢工房】 http://hinokimakura.shop-pro.jp
琉球紅型
安眠快眠ひのき枕の夢工房、田中です。
前回のブログでアンケートから不眠のかたの生活で「就寝時に考え事をすることが多い」、「毎日規則正しい就寝時間ではない」がとても多かったのを紹介しました。
そしてその場合のアドバイス的なお答えをさせていただきました。
●就寝時に考え事をすることが多い
悩みや考え事が多いと眠れないときがあります。 質の良い睡眠をとることによ
って脳が休まり、精神もリラックスできます。
ここでオススメなのが香り。
アロマテラピーやお香など精神を落ち着けるのに非常に効果的なアイテムです。
さらに自然の香りの「ひのき」も効果大です。
●毎日規則正しい就寝時間ではない
体内時計のズレが原因で、本来望ましい時間に睡眠をとることができない睡眠障
害です。
人間は、本来、日中起きて活動し、夜間に眠るというリズムを刻む体内時計を持
っています。そのため、夜間に起きて活動するとリズムに乱れが生じ、身体への
影響が出てしまいます。
昼寝や一時間程度の仮眠をとることをオススメします。
仕事中の眠気を生じにくくするとともに、仕事の能率低下などを抑制するのに効
果的です。
こんな感じです。 皆様の安眠のヒントになればと思います。
【安眠ひのき枕の夢工房】 http://hinokimakura.shop-pro.jp