おはようございます
【糟屋郡志免町の整骨院ひのひかり整骨院】です
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今日のお話しは『海馬』について
ところで海馬ってなんだかお分かりですか❔
馬の種類ではありませんよ(笑)
冗談はさておき・・・海馬は脳細胞の1つ
いわゆる記憶を司る中枢
わかりやすくいうと！
認知症はこの海馬が何らかの理由で機能しなくなることで発症します
その他にも五感
・目で見る事
・耳で聞く事
・舌で味わう事
・鼻で匂いをかぐこと
・触る事 などの刺激はすべて海馬へ届けられ統括されます
海馬はその入ってきた情報を
”必要か？必要でないか？！”を判断し
必要な物だけを大脳の関連部位のところへ届くよう回路を作って保存しているのです
そして保存しておいた情報が必要になった時思い出す作業もしています
SDカード？メモリーカードのようなイメージです(笑)
また、海馬が機能の低下をおこすと認知症の他にも
・うつ病
・高血圧、血糖上昇
・アレルギー などの病気・症状も誘発してしまいます
他にも私たちが不快な感情を抱いている時
＝ストレス状態の時は脳の視床下部という部分に
刺激が伝わりそこからストレスホルモンが分泌されます
その結果、様々な悪影響が起きてしまうようになりますが
海馬はその視床下部の暴走を抑えてくれていたりもしてくれます
そんなわけで
充分に海馬が機能していれば
ストレスによる影響にさらされにくくなり
ネガティブな気分をポジティブにしてくれるというわけなのです
これはβ エンドルフィン
という脳内麻薬ともいわれる物質分泌が関わっています
β エンドルフィンについてはまた後日
なら海馬の機能を良くしたらハッピーじゃん
(笑)
なんですが海馬の機能を良くする…
決して簡単なわけではありません
それはみなさんもお分かりですよね
それでも鍛える事は可能ですよ
ということで海馬の鍛え方をお教えしまーす
運動
海馬を鍛えるにはちょっと
早めのウオーキング、ジョギングといった運動が適しています
週に2，3日 １０分ランニングするだけでも
続けていくうちに認知機能が向上することが研究によって明らかになってます
※あまり激しい運動は
逆にストレスになってしまいますので
苦しくない程度の運動を心がけましょう
五感をフル
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感を通して
入力される感覚は全て海馬に入り必要かどうか仕分けがされるので
五感をフルに活用してあげるような刺激のある生活をすることは大事です
新しい事に挑戦
先ほどの五感にも共通しますが
刺激のある生活が海馬にはGOOD！
経験したことのない新しいことをやると海馬に新しい神経回路ができます。
そしてさまざまな経験を積み重ねることによって
海馬が大きくなるので挑戦したことのないことでも
過去の経験を生かして上手にできるようになっていきます
型にはまった考え方にとらわれず
常に新しい視点をもってどうしたら面白くなるか、
あたしくなるかを考えるようにすることがも大事なのです
テレビの見過ぎは注意
脳の活性化に必要なのは【認知→判断→行動】です。
しかしテレビを見る行為は
ボーっと見てしまうと脳を活性化させるプロセスが認知の段階でストップ
ぼーっと見ていると頭を使わずにいると
認知、行動もない状況になってしまいますよ～
気になる異性と接する事
先ほど少しでてきた
βエンドルフィンは海馬の記憶力増加につながりますが、
気になる異性と話したり、一緒にいることで脳内でエンドルフィンが分泌されやすくなります
また恋をすると性ホルモンが分泌され脳細胞の増加にもなります。
好きな異性だけでなても、好きなタレント、アーティストでもOK
いかがでしたか❔
ざっくりまとめると
日々適度に刺激のある生活が重要ですよ～ということです
脳細胞はいつになっても増やすことが出来る
ご家族が認知症でもあきらめず日々刺激してあげましょう
では今日はこのへんで
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