例えば、ヨガをしてみます。
私は死体のポーズが好きです。
何よりも簡単で
とてもリラックスできます。
アロマを香らせて
好きな音楽を流しながら
(例えば私はドビュッシーの
「アラベスク第１番」や「月の光」など)
他にも思いついたポーズをします。
・死体のポーズ あおむけ うつぶせ
・前屈ポーズ
・ねじりのポーズ
・肩立ちのポーズ
・背中立ちのポーズ
・橋のポーズ
・魚のポーズ
ヨガ特有の鼻呼吸&腹式呼吸を
意識して、深呼吸をたくさんします。
運動は皆そうですが、
体だけでなく頭もスッキリして
気分も楽になります
私はベッドに入って眠れない
時にも死体のポーズをします。
嫌なことを考え出したりしないように
深呼吸という行動に集中すると
不思議と心が落ち着きます。