今日は【動】動かして暖めるお話です。
昔からよく言う言葉に
ふくらはぎは第2の心臓 との言葉があります。
よく知られていますよね。
こう言われるのは
ふくらはぎの筋肉が動く事で、膝から下に停滞した血液を
ポンプのように、心臓へ向かって送り返すことが出来るから。
この大事なふくらはぎが冷えると。。。
血行やリンパの流れが悪くなって、冷えたりむくんだり。
前にもちらと書いたかもですが、私はスーパーでパートをしています。
商品の管理や品出し、お客さまの案内などが仕事です。
仕事量が多くて、売り場を歩き回る、又は超忙しくて
駆け回るような時はそれ程、ふくらはぎの冷えは感じません。
（それでも知らず知らずに冷えてる訳だけどね）
しかし、たまに立ちっぱで作業をすることなどあると、
床の冷たさが、じんじんじんと登ってくるのが痛いほど感じられます。
やばーーーーーーい！！
こういう時はどうする？？
私の場合。
１ お客様の目を意識しなくていい時は、かかとを上げ下げします。 急に目の前の店員がかかとを上げ下げなんてし始めたら、引くもんね。（笑）
２ または片足ずつ、ぱたぱたしてみる。 こんな風に。
かかとをつけたまま、つま先上げる。
かかとを上げてつま先下げる。
お見苦しい写真なんかのっけて、申し訳ない！んですが
こんなのでも、有ったほうが分かり良いかと。
ゆっくり、ね。ゆっくり。
冷え切っているものをやたら、動かしたらよくないですから。
暖めるための動きで無茶したら、どうにもなりませんものね。
本当に痛みを感じますよね、冷え切った時って。
ふくらはぎや、足首が痛いほど冷え切っていたら
こうやって、動かす前に先に
軽く握ったげんこつで、ポンポン軽く叩いて
ほぐしてます。
例えば、こういう時に急にダッシュで走ったりしたら
ぴっきーーーーーーーん！ってなるんだろうな、と
思うこともしばしば。
ま、そんな無茶をすることなんてないんだけどね。
３ それから、もう一つ、絶対体育の授業で、やった事のある、ストレッチ。
片足をひいて、もう片足を曲げる。
で、引いた方のふくらはぎを伸ばすんだけど
その時に１，２，３，４～～、２，２、３，４、って数えながら、
身体を上下にゆらすものだと思ってました。
そう思ってたでしょ？？
これはね、ずっと伸ばしっぱなしが正しいやりかたなんだって。
20秒ぐらい、伸ばしておくと、じわーーーと痛気持ちよく、
そのうちにジンジンと血行が良くなるのが分かる。
（個人差があるでしょうけど）
ストレッチは冷えて、縮こまり、固くなった筋肉をほぐすためのものだから
ちょっと伸ばしてはゆるめ、では効果が出ないと言うわけ。 ついでに、豆知識。
よくある、準備運動につま先を地面に当てたまま、足首をグルグルまわすのが
ありますが、あれはやめたほうがいいんだって。
足首を痛めるからだめ！と長距離を走ってる大学生の長男から
教えられました。
だから、これはやらない方がいいみたい。
デスクワークなどで、動けない方は
時々、こんな風に身体を動かすのが良いと思います。
良い姿勢で座っていても、同じ姿勢を続けることは
身体に負担であると、整体師さんから教えられました。
筋肉が冷えてこわばる前に、
こまめに、ちょこちょこストレッチするのがおススメです～～☆彡
次は、着る物などで温まる話をアップしますね。
にほんブログ村の冷え性カテゴリーに参加しています。
ぽち♪っとして頂けたら励みになりますので、
よろしくお願いします。 
にほんブログ村 携帯の方はこちらからお願いしますね。↓
にほんブログ村 冷え性 
