あります
普段、私達は胸が膨らむ胸式呼吸をしています
そして、夜お布団に入り眠る前には深い腹式呼吸を数回します
この腹式呼吸は、横隔膜の動きを重点にした呼吸です
眠る前に、人は深く呼吸をしリラックスをするのですね
肺を鍛えるには、この腹式呼吸が適しています
横隔膜は、肺の底にある膜でよく伸び縮みします
その為、この腹式呼吸をしますと
肺の動きも大きくなり循環器周辺の血流も良くなるのです
普段行う胸式呼吸は、呼吸が浅い為
そんなに肺は膨らみませんが
腹式呼吸ですと肺がよく膨らみますので、肺を鍛えるのに適しています
１日三回程でいいですので、朝起きましたら深い深呼吸や腹式呼吸をし、綺麗な酸素を沢山体に取り入れ
元気な肺を維持していきましょうね
今回、肺疾患になりやすい病気が不安と共に広まっていますが、肺が丈夫であれば体にも自信がつき、また風邪等に対しても免疫力が付きます
そして、風邪の症状を発症しにくい体となります
深呼吸でしたらご自宅で一人でも出来ますね
とにかく今は肺を鍛え、そして体を温め(温かな飲み物を出来るだけ飲む)免疫力を上げましょうね
