今 携帯やパソコンの画面を見ておられる皆様
瞼そっと閉じると
軽い眼球疲労を感じられませんでしょうか？
本日は 目についてお話致しますね
電磁波の出る画面を見ながらの作業は
眼球やその周りの筋肉に負担をかけ 視力低下の原因になります
そこで 視力を低下さすだけではなく
低下させないように する動作を身につけましょうね
視力回復
まず眼の筋肉を鍛えます
眼の筋肉には眼球の内部にある内眼筋
眼球の外部にある外眼筋の二種類があります
内眼筋は瞳孔を拡大や収縮する瞳孔括約筋
水晶体の圧力を変えてピントを合わせる毛様体筋
この二種類があります
眼球の酷使により内眼筋全体が疲労すると筋肉が堅くなります
長期間電磁波画面を見たり読書をしていると物が二重に見えてくるのは この内眼筋が機能不全を起こしているからです
機能不全を起こす前に遠近トレーニングや調節トレーニングをします
外眼筋は
眼を上下、左右、右回り、左回りに動かします
それだけで筋肉は柔らかくなります
内眼筋は、親指の爪にマジックで小さい点を一つ書きます
初めは眼に近づけその点を片目で見ます
そのままゆっくり顔から親指の点を遠ざけますが
その点は見たまま
しっかり焦点を合わせて下さいね
合わせたまま 指の点を離したり近づけたりして下さい 一分ずつでもいいですから必ず片目ずつ、両眼をして下さいね
この運動は堅くなった眼の筋肉を鍛えます
眼球全体の血行も良くなりますので 眼球疲労を回避する役目を果たします
日常生活の中でのタイミングとしては
お手洗いに行った時に行うといいかも知れません
タイミングはご自分でお決め下さいね
この運動で 視力が少し戻る方も中にはおられます
個人差はありますので 確定ではありません
でも、もしよろしければ 一度
お試し下さいね
(^-^)