私 今鬱なの
最近 よく聞く言葉です
鬱病は現代病です
原始時代にはなかった病気です
鬱に至るまでの原因はたくさんあります が 鬱だと気づかない方もたくさんおられます
急に悲しくなる
掃除をするのが面倒くさくなる
部屋や台所が汚れていても 片付ける気力が湧かない
人と話したくない
食事の味がはっきりわからない
人を妬んだり恨み出す
全てにおいてやる気が起こらない
…
こんな症状が出てきたら まず これ以上 その症状を進行させてはいけません
症状を改善さすには 精神安定剤や抗不安剤 睡眠薬に頼る前に
体を動かす事
体操やジョギングもする気が起こらない方は
両足を肩幅まで開き 少し膝を曲げます
足の裏は床にピッタリつけ 両腕は力を抜きぶらぶら状態にします
そのまま三分間
上下に体を小刻みに揺すって下さい
一気に体の末端まで血液が回り 酸素も供給されます
バランスを崩していた 副交感神経が目覚め、正常に働き出します
もちろん 脳への血液循環も活発になり
ぼんやりしていた思考も はっきりして来ます
なりたくてなったわけではない鬱病
原因すらわからない場合は 無理にそれを追求せず とにかく体に血液をたくさん巡らせ 体の各機能を使って下さいね
細胞の目覚め
脳の活性化
たくさんの呼吸による酸素の供給
そして心地よい疲労は 忘れていた、やる気を呼び覚まします
ぜひ お試し下さいね
これは鬱病改善以外に 体の上下運動により 脂肪も内蔵も上下しますので 個人差はありますが 脂肪は減少していきます
結果を楽しみに
ぜひチャレンジして下さいね
(^‐^)