＼低気圧に負けない！／

健康的な生活を送るための

簡単にできるプチ習慣

やりたいこと、全部叶えるための脳科学

潜在意識の使い方×自分の土台構築コーチング

ライフコーチ

五十嵐コウです♪ こんばんわ⭐︎

連日、台風のニュースが続いていますが、

皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしょうか？

どうか何事もありませんように。

台風などの低気圧の時って、

体が重く頭痛がしたり、ひどい時には

吐き気を起こすなど、

そんな体調不良に見舞われることは

ありませんか？

このような低気圧による体調不良や

病気の予防には、

日頃からの健康的な生活ベースを

整えていくことが大切になります。

なぜなら、

普段からストレスや疲労が蓄積されて

いる状態ですと、低気圧の影響を

受けやすくなるからです。

本日は、低気圧に負けない！

健康的な生活を送るための

簡単にできるプチ習慣をご紹介したいと

思います。

それは、

マインドフルネス瞑想です。

瞑想は苦手なんです！

という方もいらっしゃると思いますが、

そんな方でもこれならできそう！と

思っていただける方法ですので、

ご興味のある方は、

ぜひ最後までお読みいただけると

嬉しく思います

マインドフルネス瞑想とは、

簡単にお伝えすると

ご自分の呼吸に集中して、

今ここを感じることです。

本日のような雨の日でも、

その雨の音や香りを使って

そこに集中する。

集中するというのは

雨の音や香りを感じることとお伝えした方が

伝わりやすいかと思います。

マインドフルネス瞑想のメリットは

たくさんありますが、

なんといっても

たった5分行うだけでも、

心の緊張が解けていくのを

体感することができるということです。

リラックスした状態での集中はむしろ、

脳の疲労感が減少し、集中力や想像力、

幸福度が上がることが研究で明らかに

なっています。

現代はSNSが普及する当たり前となり、

便利な時代にはなりましたが

その反面、情報過多やマルチタスク型と言う

多忙な一面も出てくるようになりました。

また、グローバル化による競争の激化で

常に生産性の向上を求められるようになり、

一つの仕事にじっくり時間をかけて

取り組むことが許されなくなったことも

20年前と比較すると圧倒的に多いです。

大きな経済効果や生産性を作り出すことは

できましたが、その反面、脳がいつも

働いている状態で、大量の情報を同時に

処理しなければならない現状も起きている

のも事実です。

つまりそれは、脳疲労につながり、

目の前のことに集中しにくくなる状態や

心に負担をかけるなど、健康面においては

警告が鳴らされるほどになりました。

心身ともに疲れているいる人々が多くなり、

幸福度も低下してしまったいる現代に、

だからこそ脳と心と体の

芯からのリラックスは必要だと私は考えます。

私もそのうちのひとりになっていることも

あるので、マインドフルネス瞑想は

積極的に取り入れるようにしたのは、

そんな理由があるからです。

取り入れるようになってから、

集中力がUP
効率化の向上
視野や視点が広がる
ストレスフル軽減
自分自身を大切にできるようになった

これらの効果を確実に実感しています。

マインドフルネス瞑想は

ただただ目の前のことに集中することなので

いつ、なんどき、

どんな場所でも行うことができます。

そして、本日の一番お伝えしたいことは

ここです！！

集中するものはなんでもいい

のです。

例えば、

呼吸
コーヒーの香り
雨の音や香り
手を洗う水や泡の感覚
大切なひとを想う
未来の自分の姿
感謝を感じる。

など、ありきたりの日常を

感じること！

これらは、私のオススメ項目ですので、

わからないなぁと思う方は、

ご参考にしていただいても

そして瞑想は座る場所さえあれば

それだけでOK。

あぐらをかくように軽く足をくみ、

目を閉じて目の前にあること、もの、

思考（感謝）に集中する。

雑念が沸いてもまた集中しなおす。

たったこれだけなのです。

好きなアロマやお香なども取り入れてみると、

よりリラックス効果も上がります

ストレス回避法やリラックス法、

気分転換法などには、たくさんの方法が

ありますが、

このマインドフルネス瞑想は、

ご自分の体一つだけですぐできますし、

何より、大切な脳と心と体の回復効果が

あります。

健康的な生活ベース
低気圧や体調不良の予防
パフォーマンス向上

にもつながるため本当にオススメの一つです。

最近、心からのリラックスをしていないな

と思ったならば、

ぜひ一度目の前のことに集中し、

今ここを感じてみてください。

きっと5分後は、何か違いを

感じていることでしょう

【潜在意識を使うための本日のクエスチョン】　　

あなたは最近、心からのリラックスをしていますか？
心身ともに休めている実感はありますか？
健康的な生活を送るためにはどんな習慣が必要だと思いますか？

人生を変える小さなきっかけは

気づくことで生まれます

ぜひ質問してみてね𓇼

………𓍼𓇠………𓍼𓇠……………………

やりたいこと、全部叶えるための脳科学

潜在意識の使い方×自分の土台構築コーチング

ライフコーチ

五十嵐コウ

☄︎「私なんて」から「これが私」へ

☄︎頑張りすぎずに行動力20倍UP

☄︎あなたのままで輝く生き方

☄︎最短で成功体質になれる

☄︎実績0スタートでも選ばれるあなたへ

⁡………𓍼𓇠………𓍼𓇠……………………

𓐍脳の仕組みを理解して

　やりたいこと、全部叶えるための

　美マインド習慣を配信！
⁡

𓐍理想を叶える！

　ワタナベ薫さん未来手帳シェア会

　（毎月zoom開催）

𓐍\ 願望達成のための潜在意識の使い方/
　脳科学　セルフマネジメント　

　セミナー開催中

𓐍\ 叶えるための休息の仕方！ /

　心も体もライフスタイルも

　トータルで満して整える

　セルフリトリート®︎講座

𓐍\ 何をやっても変わらない！から卒業/

　願望達成のための潜在意識の使い方+

　自分の土台構築コーチング

　を提供しています𓇼꙳⋆༶

⁡………………………………………………………

やりたいこと、全部叶える。

本日の美マインド習慣

５分間のマインドフルネス瞑想をする。

それではまた

人生の質を底上げする！

脳科学セルフマネジメント術

\計25ページ！/

✴︎あなたの本質を見極める質問ワーク

(PDF資料)

↓↓↓

五十嵐コウ　LINE公式アカウント

＼🎁お友だち登録3大特典🎁／

コーチング体験セッション60分無料　チケット（通常5,000円）
あなたが望む人生を知るための　　　　４つの質問ワーク（PDF資料）
あなたの「好き」と「強み」を掘り下げて、真のやりたいことを発掘する　　
　17の質問ワーク（PDF資料）

click♡

@420ulclm

\願望達成のための脳の使い方 /

脳科学セルフマネジメント

　セミナー開催中

今後の予定（年6回開催予定)

2024.9.21（土）🈵
2024.11.28（木）20時〜zoom
2025.1.23（木）20時〜zoom
2025.3　　詳細未定
2025.5　　詳細未定
2025.7　　詳細未定

各2ヶ月前から告知いたします。

.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

LINE公式アカウントお友だち

優先でのご案内となりますので

気になる方は

登録してお待ちください♪

　click♡

@420ulclm

🎁ご登録３大特典プレゼントも

ご用意しています👑

未来手帳シェア会のお知らせ2024年10月のご案内

10月25日(金)

20:00〜21:30

定員5名様

お申し込みはこちらから💁‍♀️⬇️

未来手帳シェア会♡お申し込みフォームこんにちは♪この度は、五十嵐コウの未来手帳シェア会にお申し込みいただきまして、誠にありがとうございます♡楽しく、そして理想を叶えていくための行動が一歩でも踏み出せるような、そんなシェア会を目指しております⭐︎初めての方も、リピーターの方も当日お会いできますことを楽しみにしております。万全を尽くしておりますが、万が一、送信ができないなどの不具合がありましたら、お…

ws.formzu.net

ご参加条件

ワタナベ薫さん著

理想を叶える未来手帳2024年版（扶桑社）を

お持ちの方限定となります♪

お持ちでない方は、事前のご用意を

お願いします♪

注意事項

お申し込み条件

申し訳ありませんが、

次の方はコーチング協会

規定により

お申し込みをお引き受けすることが
できません。

精神疾患の診断を受けている方
向精神薬・精神安定剤を内服されている方
社会福祉支援を受けられている方

何卒ご理解の上、

よろしくお願い申し上げます。

オススメ

願いが現実になる未来手帳2025

Amazon（アマゾン）

【Amazon.co.jp＆楽天ブックス限定】願いが現実になる未来手帳2025

Amazon（アマゾン）

世界で一番大切なあなたへ人生に迷った時に開く本 (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

Amazon（アマゾン）

1,294円

自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート~日常から離れて心と体をリセットする31のワーク~

Amazon（アマゾン）

1〜6,612円

＼低気圧に負けない！／ 健康的な生活を送るための 簡単にできるプチ習慣

＼低気圧に負けない！／健康的な生活を送るための簡単にできるプチ習慣