脂肪よ、消えろ
と、言うわけで今日もダイエット中な母親です。
朝の体調は53.1㌔
今日は朝からセルフジェルネイルやってて
お昼までなにも食べなかったから
あ、それは嘘かも、、ちょこちょこ食べた
このちょこちょこ食べの癖直さないと。
キッチン立ったら何か口にしたくなる👄
料理してたら味見がほぼ食事並
気をつけよう。
こうやって文章にしたら一日を振り返るから
気づけることがある。ブログ初めて良かった
ココ最近の私のダイエット方法
食事偏
16時間断食(きつい時は14時間)
1日2食
タンパク質意識
緩い糖質制限
お菓子は糖質オフなもの
運動編
週5で歩く(一日5000~8000)
朝に有酸素運動(ほぼ毎日)10分
お昼以降(筋トレ後に有酸素運動)全部で25分くらい
腰振りを気づいた時やる
その他
着圧ソックス(ベルミス)
筋膜ローラー
緩くゆるーくやってます。
どんな記事をみても、ストレスは溜めないとか
食事はゆっくりとか30回噛もうとか
間食はやめようとか
多いけど！！！
子育て中の私には無理！！！
食事は戦争、ストレスは毎日、お菓子ないと爆発する！！！
てなわけで自分流ダイエット作っていこうと思う。
今日のお昼ご飯
簡単な丼が好き、
映えなくていいの、生きていければそれでいい
おわり