バランスボールは不安定なため、バランス感覚を鍛えられます。
そのため、インナーマッスルが鍛えられます。
バランスボールを利用したエクササイズをすることで、脂肪を燃やしやすい体になります。
また、バランスボールにより体幹が強化されることで、基礎代謝が向上します。
体脂肪を燃焼する働きが促進されるので、痩せやすい体に変化します。
筋力強化
バランスボールは筋トレのサポート道具となり、筋肉が鍛えられます。
筋肉が鍛えられると、姿勢改善につながります。
バランスボールに座っているだけでも、腹筋や背筋などの筋肉が使われるためです。
ダイエット効果
バランスボールを使うことで、ダイエット効果が期待できます。
インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がるためです。
しかし座っているだけでは、カロリー消費量があまり多くないでしょう。
肩こり・腰痛改善効果
バランスボールには、肩こりや腰痛の改善効果が期待できます。
バランスボールに座ると、背筋が伸び、姿勢が良くなります。
また、バランスボールを使ったエクササイズは、肩こりや腰痛の原因となる筋肉の強化やストレッチができます。