愛知県武豊町 自覚のない体内ブスを改善！
未病ケアサロン Salon de Re Reveサロン ド ル レイヴ の はっちゃんです
美味しものいっぱい食べて帰って来ました
あは(￣▽￣)
ちょっと運動もしなきゃね･･･
あなたは運動苦手？
・これといってスポーツをした事がない
・家でじっとしているのが好き
・どーせ出来ないしー
なんて思ってる人
～(･∀･(･∀･(･∀･*)はーい♪
やれば出来るんですよ!!
えー(๑¯ㅁ¯๑)
って思うでしょ？
まずね目標を決めよう！
同窓会とか結婚式とかイベントがあるどうしても着たい洋服があるイメージを変えたい、変身したいな～んでもいいんです
まずは目標に向かってやってみること
とは言っても･･･
今までやってこなかった事を急には
出来るとは思いません(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝ
コツはね価値観を変えること運動=楽しい
と思えたら積極的に取り組めると思います
すぐに「楽しーっ」とはならないと思うので
すぐに「楽しーっ」とはならないと思うので
少しずつ変えていけばいいんです
最初はね
小さな目標を短期で達成するいきなり大きな目標を立てても達成が難しいです
なので、１日単位で
ちょっと頑張れば達成出来る目標を立てて
それを達成させていくんです
例えばね
洗濯物を干す時にカゴを下に置いて
しゃがんだり伸びたりする(ストレッチ)
お買い物に歩いて行ってみる
車に乗らない(歩く)
そして出来た自分を褒めてあげる
やれる！ってイメージをつける
そうすると運動する事がポジティブな
そうすると運動する事がポジティブな
イメージに変わってきます
誰かと一緒にやるひとりぼっちで頑張るのは辛くない？
途中で嫌になったりサボったり･･･
仲良しの友達や家族と一緒に運動してみると
楽しく続けられます
楽しく続けられます
ゲーム感覚で町内1周をするとか
腹筋、背筋、レベルアップ!!ってゲーム作ったり
一緒に楽しむことが
継続につながります
好きな音楽を聴きながらやる
好きな音楽を聴きながらやる自分の好きな気分の上がる音楽をかけて運動
鼻歌まじりでノリノリで楽しく出来ます
鼻歌まじりでノリノリで楽しく出来ます
シーンとして黙々と筋トレするより
黙々と走るより
楽しいでしょ？
ポジティブなイメージを持って
やると継続しやすいです
継続は力なり
ですよ～
ダイエットだけでなく
仕事、勉強、スポーツにも結果を出すには
前向きに捉えて行動すること!!
運動したら痩せますよね？
勉強したら学力アップしますよね？
そんな風に先のメリットを考えて
「これしたら○○になる
」
「これしたら○○になる
」「やったー♪嬉しい*\(^o^)/*」って
イケてるイメージ大事です！
一緒に頑張ろ
なりたい自分のリクエスト
どんどんしてくださいね
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