筋トレのススメ

こんばんはー

ブログ書いたのに、投稿時に消えてしまって

(´°ω°)ﾁｰﾝ(´°ω°)ﾁｰﾝ(´°ω°)ﾁｰﾝ(´°ω°)ﾁｰﾝ(´°ω°)ﾁｰﾝ

気を取り直して書き直してます(´TωT｀)

今日はね、筋トレのススメですー

これ、私の筋トレセット

美味しいもの食べて痩せたいならば

基礎代謝を上げることです


基礎代謝を上げることで

エネルギー消費が多くなり

太りにくい体質になります


基本、痩せたいなら


摂取カロリー　＜　消費カロリー


･･････わかってるよー

食事＆運動でしょ

って天の声が聞こえました（笑）

そうなんですけどー


手っ取り早くは

食べなきゃいいんじゃない


って摂取カロリーを抑えようと極端に

食べなくなる人が多いんです


たしかに

それで体重は落ちるかもしれません

が

ただ、食べる量を減らすことだけに

集中してるのは、健康的でなく

あまりよくないです

ただ、食べないじゃなくて

適切なコントロールをして

消費カロリーを増やすんです

消費カロリーを増やすには

基礎代謝を上げるのが効率的なんです


基礎代謝ってね

1日にに消費される総カロリーのうち

6～7割をしめているんですよー


だから

基礎代謝を上げることで

消費カロリーを上げることができます

基礎代謝の4割は、筋肉

筋力つけるんですよー

筋トレしましょう


筋力をつけることで

太りにくい体作りが出来ます

基礎代謝があがるので

多少、カロリーの高いものを食べても大丈夫です

ここまでしなくていいです（笑）

ちなみに

女性の場合は

ホルモンの関係で相当頑張らないと

こんな体型にはなれません


普通に自宅でトレーニングしたり

ジムで運動するぐらいならムキムキしません


運動をすることで

筋肉がついて太りにくい体になれます

だからダイエットしている人には

ぜひとも筋トレしてほしいのー

簡単に･･･

「スクワット」「腕立て」「腹筋」

で、OKなんです

自分で「あ～もーアカーン」って

ぐらいの回数をやってみてください

ちょっとずつ慣らせばいいんです

毎日じゃなくても

週に2回のペースで続けていけば

少しづつ筋力が上がって

引き締まった体になっていきますよ

サロンで一緒にやってもOKよん

簡単な筋トレも教えちゃうよー

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