![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ブログ書いたのに、投稿時に消えてしまって
(´°ω°)チーン(´°ω°)チーン(´°ω°)チーン(´°ω°)チーン(´°ω°)チーン
気を取り直して書き直してます(´TωT`)
今日はね、筋トレのススメですー![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
これ、私の筋トレセット![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
美味しいもの食べて痩せたい
ならば
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
基礎代謝を上げることです![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
基礎代謝を上げることで
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
基礎代謝を上げることで
エネルギー消費が多くなり
太りにくい体質になります
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
基本、痩せたいなら
摂取カロリー < 消費カロリー
・・・・・・わかってるよー
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
食事&運動でしょ![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
って天の声が聞こえました(笑)
そうなんですけどー![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
手っ取り早くは
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
手っ取り早くは
食べなきゃいいんじゃない![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
って摂取カロリーを抑えようと極端に
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
って摂取カロリーを抑えようと極端に
食べなくなる人が多いんです![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
たしかに
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
たしかに
それで体重は落ちるかもしれません
ただ、食べる量を減らすことだけに
が![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
ただ、食べる量を減らすことだけに
集中してるのは、健康的でなく
あまりよくないです![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
ただ、食べない
じゃなくて
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
ただ、食べない
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
適切なコントロールをして
消費カロリーを増やすんです
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
消費カロリーを増やすには
基礎代謝を上げるのが効率的なんです
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
基礎代謝ってね
1日にに消費される総カロリーのうち
6~7割をしめているんですよー
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
だから
基礎代謝を上げることで
消費カロリーを上げることができます
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
基礎代謝の4割は、筋肉
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
筋力つけるんですよー![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
筋トレしましょう
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
太りにくい体作りが出来ます
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
女性の場合は
ホルモンの関係で相当頑張らないと
こんな体型にはなれません
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
普通に自宅でトレーニングしたり
ジムで運動するぐらいならムキムキしません
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
運動をすることで
筋肉がついて太りにくい体になれます
だからダイエットしている人には
ぜひとも筋トレしてほしいのー
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
簡単に・・・
「スクワット」「腕立て」「腹筋」
で、OKなんです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
自分で「あ~もーアカーン
![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ぐらいの回数をやってみてください
ちょっとずつ慣らせばいいんです
毎日じゃなくても
週に2回のペースで続けていけば
少しづつ筋力が上がって
引き締まった体になっていきますよ
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
サロンで一緒にやってもOKよん![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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簡単な筋トレも教えちゃうよー![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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![くるくる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/107.png)
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