美容師希望！？
携帯より☆
さっき座っていると
「ジョキッ」という音と共に、引っ張られた髪
のんちゃんに髪を切られてしまいました(☆＿☆)
「髪の毛はやめようよf^_^;」
少し離れて行く、のんちゃん
「ママー 髪の毛おっこちてる～！」と ひなたん
自分の髪の毛を切ったらしい(-.-;)
いつも「巻いてるの？」と聞かれるくらい
きれいな巻髪☆なのにぃ～
生まれてから、前髪以外は切ってなかったから
記念に袋にしまいました☆
う～ん、将来は美容師さんかしら(＃^.^＃)
夏バテしない丈夫な体を作るために!!
おはようございます 子育てママを応援します
食育インストラクターでもある 百瀬裕子です
今日は涼しいですね～
夏バテぎみの体には、やさしい日になりそうですね
明日の皆既日食は、心配ですけど・・・
なんとなく「だるい」 「疲れやすい」 と感じていませんか
このように感じている人は
ビタミンＢ1 が不足しているかもしれませんね
ビタミンＢ1 は、体の中でエネルギーを作るときに必要な栄養素です
ビタミンＢ1 が不足すると・・・
●脳の唯一の栄養素であるブドウ糖が利用されにくくなり、記憶力の低下などの影響があらわれます
●乳酸などの疲労物質がたまって倦怠感を強く感じるようになり、腰痛や肩こり、食欲不振などにつながります
ビタミンＢ1 の特徴は・・・
●心身の疲労を取り除く。心臓の機能を正常に保つ
●水溶性。加熱に弱いので、調理には一工夫を
●玉ねぎ、にんにく、ニラなどに含まれるアリシンが、ビタミンＢ1 の吸収を高める
●酒、糖分を取りすぎたときは、積極的に献立に組み入れるように
●過剰摂取分は、尿として排泄される
ビタミンＢ1 を多く含む食材
●豚ひれ肉 ・ 豚もも肉 （しっかり火を通して食べましょう
）
●うなぎ
●玄米
●大豆
●とうもろこし など
うなぎ
が疲労回復によいと言われるのは
ビタミンＢ1 が多いということからなんですね
19日の土用の丑の日には、うなぎを食べましたか
31日も土曜の丑の日になりますね
とうもろこし
も美味しい時期ですね
ビタミンＢ1 上手に取り入れていきたいですね
公園にて♪
携帯にて☆
今日も暑いですね～(*_*)
子供達は公園で元気に走り回ったり、お砂場遊びをしたりo(^-^o)(o^-^)o
これからお弁当です♪
今朝、パパが仕事に行く時に
「ひなたんの夏休みを楽しんで♪
ママの夏休みでもあるからね♪」
って言ってくれました(^_^)
子供達と一緒に、夏休み楽しんじゃいま～す( ^^)Y☆Y(^^ )