内側からキレイに

おはようございます　子育てママを応援します　　百瀬裕子です

昨日、女性が内側からキレイになるには

ホルモンバランス、排卵と生理のリズムが大切と聞きました

女性ホルモンの、エストロゲンとプロゲステロンの

バランスが大切だそうです

そのうちの、エストロゲンは美肌ホルモンと言われているそうです

エストロゲンは２０代前半から３０代が全盛期で

その後は減少していくそうです

ただ、過剰分泌されると乳癌の原因にもなるそうです

大豆に含まれているイソフラボンなどが

女性ホルモンに良いと言われています

１日に40mg摂るのが望ましいそうです

食品で言うと　　納豆　1パック

　　　　　　　　　　豆乳　200mg

　　　　　　　　　　油揚げ　1/2枚

　　　　　　　　　　味噌　　大さじ1/2

　　　　　　　　　　きなこ　　15g

にあたるそうです

いつまでも若々しく、美しくいたいというのは

女性の永遠の願いではないでしょうか

意識して、食事に取り入れていきたいですね

カラーでいうと　ピンク　が若返りの色になりますよ

今日もみなさんにとって、楽しい1日になりますように