病気になりにくくなる方法

今日は蒸し暑いですね

のんちゃんの熱も下がり、やっとお昼寝

ここからが、私の時間

昨日の続き・・・病気になりにくくなる方法

免疫力が強いと、風邪をひきにくくなったり、病気になりにくくなります

以前、某勉強会で聞いた事を簡単に書きますね

①喫煙を控える

②適度の飲酒を心がける

　　飲みすぎの親の子は、アレルギー・免疫系に異常がある子が多いそう

③適度の睡眠

　　眠れない時は、横になっているだけでも体が休まる

④適度の運動を心がける

　　有酸素運動がよい

⑤笑う(*^▽^*)

　　生命活動を助ける　　体の緊張がほぐれる

⑥充分な休養　　

　　ストレスをためない

⑦爪をもむ

　　爪のつけねをもむと、副交感神経がリラックスする

　　(薬指は交換神経が働くので、除く)

⑧体温を下げない

　　冷えると血の巡りが悪くなる

⑨日常の飲料水に気をつける

⑩薬や抗生物質を乱用しない

　薬には多かれ少なかれ、副作用があることを知る

⑪バランスの良い食事を心がける

⑫健康補助食品を使って、足りない分を補いバランスをとる

　　これも、選び方に注意!!

とのこと。

ほとんどの事は

★自分の意思、自分の脳で改善することができる★

その中でも、食育インストラクターとしては・・・

★毎日の食事で身体はつくられている★

当たり前すぎて忘れてしまいがちだけど、もう一度考えていただけたらうれしいな