こんにちは🌂
3ヶ月であなたの身体能力の可能性を高める！
過去最高の身体の軽さを手に入れる
ベストパフォーマンス・ケアトレーナー
内田直寿です
世はまさにストレス時代
…ですかね笑笑
良く分からないですが
乱れやすいのは
自律神経
↓
自律神経は
僕たち人間にとって
内臓をはじめとする多くの
器官の活動を
調整してくれています
健康に元気で日々の生活を
おくるためには
自律神経のコントロール法を
知っておくといいですよね
まず知っておかないといけないことは
自律神経を意図的に
コントロールすることは出来ない
ということです
では何をすればよいのか
…
それは
環境を調整することで
間接的に
自律神経を整えていく
ということをします♨️
交感神経→やる気モード
と
副交感神経→休息モード
のバランスによって
調整されています
人間の生命の営みは
この２つの神経の適度な
ゆらぎによって
健康に保たれています
例えば
朝には適度に
交感神経を刺激して
夜には適度に
副交感神経を刺激します
そうすることで
日中は活動的に動くことができ
夜は熟睡できて
疲労をしっかりと
回復させることが出来ます
自律神経を整える方法は
たくさんありますが
…
その中でも
光・体温・呼吸は
大切で、取り入れやすいので
次回
またお話ししますね
出雲市
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