さて、今年もカレンダー撮影が近づいてきたので、ダイエット再開です。
今回は、このメニューでがんばってみます。
１．プランク
２．ストレッチ
３．睡眠
４．食事制限
５．四股
６．水泳
１．プランク
これは、体幹をしっかりするためにやります
1分間
２．ストレッチ
これは、反り腰と猫背、巻き肩の矯正のためやります。
３．睡眠
適度な運動と睡眠。とくに睡眠しっかりとります
４．食事制限
基本は、食事制限しませんが、
夜10時以降の食事は禁止
甘い飲み物は禁止
５．四股
股関節の柔軟性とインナーマッスルの強化
６．水泳
楽しくカロリー消費、全身運動
今年もがんばります！