昼寝後、
今日、なにもしないで終わった
といった思考が自動的に出ました。
別になにもしなくていーじゃん( *・ω・)ノ
むしろ、なにをしようとしていたのだろうか、、、
昼寝後きちんとジムには行くのに
こういう、地味な罪悪感をもっと無くせていければいいなと思ってます。
せっかくの気持ち良い昼寝をしていた時間をなぜ、なにもしていない、という評価にしてしまうのか、、、。
そういったこと自動思考に気がついたので、
今後は、
気持ちよく昼寝したー
とか、
なんもしなかった1日めっちゃきもちー
なんていう自動思考にしていければ、
日常の幸せが加速するはず！
なので、思考の反応変化を試みていきます。
気持ち良い昼寝を許す。
なにもしない自分を許す。
来年ぜんはんには