声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます
インストラクターも美宅玲子です
今日は肩を痛めない腕の上げ方を行ってみましょう
腕を前から上げていくとき、肩の位置は変わりますか？
腕を上げるにつれて肩甲骨がお尻のポケットの方へ下がっていくようにしてみましょう
腕を横からあげていくとき、肩が詰まる感じはありませんか？
腕を横から上げるにつれて肩甲骨の外側は上がりますが、内側は下がるようにイメージをしてみましょう
肩の関節の滑りがスムーズになり、動きやすくなります
次回もお楽しみに
美宅玲子でした