声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。インストラクターの美宅玲子です。
今日はリラックスした本来の姿勢とお腹の引き締めを行ってみましょう。
座ったり立ったりしている場合は仰向けになっていると体でイメージしてみてください。
当然ですが後頭部は後ろの床にもたれかかっています。
肩甲骨を床に重たくついています。
お尻も床に乗っていますね。
お腹の上にボウリングの玉が乗ってきたと思ってください。
ずっしりとお腹に沈んでお腹は凹み
腰は広く床に広がって着きます。
腰を広くお腹を薄くしたまま、肋骨が大きく動く呼吸をゆっくり行います。
いかがですか。
次回もお楽しみに。
美宅れいこでした。