【声のヨガレッスン】山のポーズ

声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は山のポーズで山のようにどっしり安定して立ってみましょう。

足を骨盤幅にして立ちます。
足の裏から大事に深く根を張ったようなイメージで
そびえ立つどっしりとした大きな山になって立ちます。

天の中心から地球の中心まで届くような深い呼吸をしましょう。
イメージをするだけで、体だけでなく心まで堂々と広がってきます。

ヨガは心と体の両面に変化を味わえます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。