声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は花粉症の時におすすめのセルフケアを行ってみましょう。
鼻の両脇を押しながら鼻呼吸をしてみましょう。
鼻の通りが良くなる迎香のツボです。
首の後ろ側を手に掴んでマッサージしてみましょう。
特に下の方に大椎というアレルギーのツボがあります。
両手の拳をそれぞれ反対側の脇に挟んで呼吸をしてみましょう。
鼻の通りが良くなる脇のマッサージです。
片手を手刀にして小指側で胸の真ん中の胸骨に当てて手にごしごしとこすってみましょう。
免疫力を高める胸腺の刺激です。
胸を開くのも同じ効果でお勧めです。
いかがでしたか。
次回もい楽しみに。
美宅玲子でした。