声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は座ったまま立ったままでできる足裏バランスを整えるエクササイズをやってみましょう。
靴を履いていても構いません。
つま先立ちかかと立ちを交互に行ってみましょう。
動きは大きく。
次に足裏を内側に向けたり外側に向けたりしてみましょう。
丁寧に大きく。
足指を思いっきりグーパーグーパー動かしてみましょう。
できたらチョキも。
親指だけ床について4本指を持ち上げます。
親指だけ持ち上げて4本指を床に着きます。
足首は動かないで、指だけでできますか。
最後に10本の足指を床に押し付けます。
足裏からすねの筋肉のバランスを取り
歪みを予防します。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅れいこでした。