声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は肩の力を抜くことを実感してみましょう。
余分な肩の力を抜いて、肩こりを予防したくても
力の抜けた状態か、わからなくなっている人も多いと思います。
それでは肩に力を入れて、ぎゅっと思い切り持ち上げて、ストンと下ろします。
もう一度ギュッと持ち上げます。下ろします。
今のチカラ、肩の高さが100だとして
次は50まで上げてみましょう。
ストンと0まで降ろします。
次は30まであげます。
ゼロに降ろします。
10あげてみましょう。
ストンと下ろします。
肩の力が抜けた感覚を実感できましたか？
時々リセットしてみてください。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。