こんにちは！ようこそヨガ&ピラティスレッスンへ。
すき間時間がプチ癒しの美宅玲子です。昨日は壊れた登山リュックと新しいサークルチケット用のスタンプを買いに。
先ほどの記事の続きで『チャクラヒーリング』本で、チャクラ(ブログ内検索をご参考に)を意識して瞑想する時の道しるべとなるフレーズを紹介します。瞑想しながら心につぶやきます。
①ムーラダーラチャクラ…場所は骨盤底、生命エネルギーのバランスを整えたい時に
・自分の体を尊いと思っています。
・どんな状況になっても対処できます。
・私の周りには愛情、信頼、思いやりが満ちています。
・私には人生で起こる最良のことを受ける価値があり、望みは必ず叶います。
②スヴァディシュターナチャクラ…場所は仙骨内、喜びや男女性、創造力を高めたい時に
・人生は私が充実して過ごすために必要な全てを与えてくれます。
・私の希望を自分や他人に聞かせる権利があります。
・人生は必要な時に開いていきます。
・私は今の自分に、男性女性としても満足しています。
③マニプーラチャクラ…場所は消化器系、消化機能を高め、自尊心を保ちたい時に
・私はあるがままの自分を受け入れ、大切にします。
・個人の力は日々強くなります。
・考えや行動は自分で決めます。
・私は全ての愛、尊敬、幸福を受けとるにふさわしい人間です。心を開きそれらを享受します。
④アナーハタチャクラ…場所は心臓、無条件の愛を知りたい時に
・私は全ての知人に愛を送ります。誰もがそれを受け止めようと心を開いています。
・私はありのままの自分と内なる力を愛します。
・過去の傷を全て愛の手の中に放ちます。
・私が自分と他人に感じる愛は無条件の愛です。
・他人は精一杯愛してくれます。
⑤ヴィシュッタチャクラ…場所は喉、コミュニケーション能力を高めたい時に
・私は自分のために声を上げます
・私が話すことは聞いてもらう価値があります。
・自己表現や創造性の追求は私の喜びです。
・私はいつもハートで話します。
・私の声は強くなり、説得力を持ちます。
⑥アジュニャーチャクラ…場所は眉間、直感を信じたい時に
・全ての疑問の答えは私の中にあります。
・他人の要望に耳を傾け、認めます。
・自分の感情を信じています。
・私は知恵にあふれています。
・失敗することでマナビ、成長し、発展します。
⑦サハスラーラチャクラ…場所は頭頂、自己中心的な自分を超越したい時に
・私は愛と感謝を持って、自分を受け入れます。
・私は輝きを持ったかけがえのない愛情深い存在です。
・私は生活を変え、自由になります。
・限られた思考を解き放ち、最高の意識レベルへと高揚させます。
・あるがままの私を誇りに思います。
いかがでしたか？
読みづらい部分もあったかと思いますが、素直に言葉を心は受け入れて受け入れてくれましたか？
「そんなはずはない」「できそうにない」「恐れ多い」と反射的に否定した文はありませんでたか？
みんな元気で幸せで生きていく権利があるし、堂々と享受していいんだと改めて気づいたかと思います。
瞑想の時間は、一人きりのトイレの時間でもいいし、電車の中でボーッとしている時間でも細切れな時間を使ってこのポジティブワードを語りかけていけばいいと思います。
最初は道なき草原でも、毎日踏んづけて歩いていれば道ができるように、地道に自信をつけていけばいい。
そんなことを教えてくれます。
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