『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』２０１１．４．１版
―――「心の風邪にきくヨガ・ピラティス瞑想」編
第１章・心の風邪について
ストレスの多い現代社会環境にあって、うつ病・摂食障害など、心の風邪にかかることは珍しいことではなくなりました。
■ ストレスの原因 ■
心のエネルギーを奪うストレスの
＜環境要因＞
①物理的ストレス...温度、明るさ、騒音など
②化学的ストレス...アルコール、ニコチン、カフェインなど
③対人環境...恥をかく、罪悪感を持つ、葛藤する出来事など
＜身体的要因＞
①睡眠不足…寝る前までパソコン作業や明るい光の下にいると入眠を妨げる
②栄養不足…カロリーは足りていても、代謝や神経伝達・ホルモン分泌に関わる栄養が不足している場合も多い
③疲労
しかし、そういったストレスがかかっていても、そのストレスを
■ ストレスのかかり方 ■
①自分の裁量でコントロールできる自由度がある
②周りの人たちの理解・支援がある
ならば、ストレスのかかり方は低くなります。
■ 心の風邪にかかりやすい性格 ■
まじめ、几帳面、完璧主義、責任感が強い
ため、仕事をするうえで頼りになり、評価も高いことが多いものです。
しかしそこへ過剰なストレスがかかると、過剰に頑張り過ぎて（過剰適応）しまい、ホルモン・自律神経のバランスを崩し、心の風邪にかかってしまうのです。
※ 参考文献 「なぜヒトはうつになるのか」Ｃ＆Ｒ研究所