―――「コア強化ストレッチでしなやか美人！」編
第4章・実践
①背骨周りのストレッチ
４）背骨をねじるストレッチ
Ａ）伸ばしている筋肉...腹斜筋、脊柱起立筋、多裂筋、広背筋、大・中・小殿筋、梨状筋など
（体幹の筋肉は伸ばされながらも姿勢を保つため収縮しています）
Ｂ）注意点...骨盤を立て、背骨も上下に引き離すようにします。内臓を背骨の方に引き寄せ、体の軸を立てることを優先にします。
息を吸う時に背骨が伸び上がり、吐く時にねじりを深めていきます。
Ｃ）軽減法...骨盤を立てづらい場合、なるべく平らな座イスやクッションを敷いて行います。また脚の組み方を浅くします（動画参照）。
