【コア強化ストレッチマニュアル】第4章①２）背骨を丸めるストレッチ

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.3．1版

―――「コア強化ストレッチでしなやか美人！」編

第4章・実践

①背骨周りのストレッチ
２）背骨を丸めるストレッチ

Ａ）伸ばしている筋肉...脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングなど

Ｂ）注意点...お腹をももから離すために、下腹をできるだけえぐり骨盤底筋群を引き上げること。背骨1本1本の間を引き離すイメージ。

Ｃ）軽減法...膝を曲げて行う。タオルを長く持って行う。