---整体マッサージヨガで心と体のこりほぐし！編
第3章 実践
②首コリ・頭痛を取る
＞＞整体的に見た首コリ・頭痛
・脳神経…頭や顔の筋肉の緊張を司る
・頸椎1番…脳の活動、首の筋肉の働きを司る
・頸椎2番…頭の血液循環を司る
・頸椎3番…鼻・目の働きを司る
つまり、この骨のポジションの崩れが首コリや頭痛を引き起こします。
＞＞整体マッサージ
・風池...首～頭をすっきりさせ、鼻づまりなどにもいいです。
・首の後ろ、横、斜め前のマッサージ
・鎖骨周り...多くの神経やリンパ、血管、筋肉が集まる場所で、姿勢が悪くなると固く詰まりがちです。鎖骨の中を軽く圧迫しながら首をひねります。
・胸、背中、腕ねじり、首肩ストレッチ
足つぼの紹介です。
・親指の腹…頭、ストレスに
・人差し指、中指の腹…目のトラブルに
・薬指、小指の腹…耳のトラブルに
・指の軸…首こりに
＞＞ヨガアーサナ
★ネコの伸びのポーズ...背骨をしならせて柔軟性をつけています。肩を痛めている方はあまり体重をかけないように気をつけます。おでこをつけると首が楽です。
のどや首の後ろ（頸椎）の刺激で、新陳代謝を上げたり風邪やアレルギー症状の緩和にも。
★魚のポーズ...百会のツボ刺激で全身の気の流れを整え、頭や首がすっきりします。
免疫アップ、喉のつかえを取り、コミュニケーションを取りやすくする効果も。
★橋のポーズで風池押し...頭蓋骨と首の境目にある左右のくぼみを押さえながら橋のポーズを行います。
より簡単に強めの刺激ができます。鼻の通りも良くし、頭～首がすっきり！
つづく