こんにちは！
昨日１日、水だけで過ごしてみました。
応援しつつ調べました。
前日の夕飯は、これにしました。80gぐらいかな？
夕飯はチキンソテーのねぎレモンソース(*´﹃`*)
朝ごはん。
話が逸れますが
やっぱりどーしてもちょびっとお酒が飲みたくて
埼玉県戸田市のカラーリスト
himaです。
食事を摂らず
水だけで数日間過ごすのを
プチ断食、と言うらしいですね。
昨日１日、水だけで過ごしてみました。
最近疲れていると感じた内臓をリセットするのと
食事量を見直すためです。
多分、そんなにたくさん食べる必要ないんだけど。
特に外出先では食べ過ぎてしまうし
ここのところ、ストレス解消に
酒量も増えてました。
準備日から今日までの３日間の記録です。
長いです。
5/7(日)
野球応援で飲み食いしていて
じゃがりこをひとりで開けてしまった時
これは良くないぞ、と思って
応援しつつ調べました。
１～３日の絶食をプチ断食と言うらしいのですが
前の日の夕飯から準備段階に入り
水だけで過ごす期間を経て
（ここはいろいろあるようです。
ヨーグルト位は食べられる方法もあるようで）
断食したのと同じ期間、
回復食と言って、普段よりお腹に優しい
食事を摂るとのこと。
前日の夕飯は、これにしました。80gぐらいかな？
その日はいろいろ食べたので
お腹もそんなに空いてなかったから問題なし。
5/8（月）
プチ断食当日。
朝も水だけで特に問題なし。
午前中に作品展の搬出があったので、
お昼あたり限界来るかな、と思ったけれど
ここも意外と問題なし。
muniさんの美味しいご飯はまたの機会に。
最近は普段も割とお昼食べないことが
多いのです。
無理せずに家にいられる日だったので
お昼も乗り切ったご褒美にお昼寝をして
「お腹すいたなぁ」と思わず口から出たのは
15時頃。
その日は息子が夕飯を作ってくれることになり
私は仕事の片付けなどをやりました。
夕飯はチキンソテーのねぎレモンソース(*´﹃`*)
男子ごはん的な豪快な作りで
これは危なかったです。
絶対お酒と合わせたい。
家族は一緒に食べた方が喜ぶよね。
今日は搬出頑張ったし、ちょっと飲んじゃえば？
と思ったり。
１日だけだから、明日は食べられるから、と
水だけで乗り切りました。
（このおかずは残しておいてもらいました）
夜21時過ぎに
ものすごい空腹感を感じました。
あ、来たな、という感じ。
食べても誰も何も言わないよ。
失敗しましたー。って報告すればいいだけ。
という声がどこからか...
お風呂に入って体重を測ったら
朝より少し減っていたので
少し気持ちが上向きになり
もう寝てしまえ！と早寝をすることにしました。
食べてないから体重減るのは当たり前ですね。
横になったら
身体の中が熱くなるというか
温かくなるというか
そんな感じがしました。
断食中は
外から入るエネルギーがないので
体内の脂肪を燃焼させて
エネルギーを作ろうとして
内臓が活発に動くようになるのだとか。
それかどうかは分かりませんが
とりあえず燃焼しているイメージを描きつつ
就寝。
お腹が空いたからか
夜中に一度目が覚めました。
眠れない程ではなかったので
もう一度寝ました。
5/9（火）
回復日
いつも猫に起こされて5:30ぐらいには
一度起きます。
そこから布団でゴロゴロ。
お肌の調子もいい気がする。
身体もなんとなく軽い。
回復食について調べます。
実は断食で大切なのが
この回復食だそうで
いつものようにいきなり食べると
吸収率のいい状態の胃腸が
いつも以上に食べ物からエネルギーを吸収したり
開放感で食べすぎてしまったりして
むしろ太ってしまうこともあるそうで。
断食した日数分、回復食を食べるそうですよ。
おかゆとか、お味噌汁とか、ゆでた野菜とかを
少しずつ。
朝ごはんは重湯です。
大さじ一杯の炊いたご飯に５倍の水で、
って離乳食以来だよねー
などと思いつつ
朝ごはん。
下の方にお米が沈んでますが
固形物を摂るのはちょっと嫌だと
身体が言ってる気がしたので
とりあえず上澄みだけ。
残ったお米はお昼におかゆとして食べました。
１日だけなので
そこまで甘さを感じたりとかは
なかった気がするんですが
身体の中を重湯が通る感じが分かりました。
今日は午前中仕事でした。
何ともないようだけど
やはり力は出にくいです。
大きな声が出ないし
階段登ったり重いもの持ったりは
いつもよりちょっとやりづらい。
動きもいつも以上にゆっくり。
帰宅したらおかゆが美味しかった。
やっぱり動く分の食べ物は必要なんだな
と思いました。
今日は夕方から空手の稽古なのですが
会議があってそれに出るなら稽古には出られない
でも出る必要性はそこまで高くないから
稽古に出られるかもしれない
という微妙な感じで
食事をどうするか迷いました。
とりあえずお腹は空いてきたので
豆乳ヨーグルトと蒸したかぼちゃを。
話が逸れますが
かぼちゃってどちらかというと炭水化物に
近くないですか？
お腹へのたまり具合とか。
空手の稽古には結局出られることになり
それは大変嬉しかったのですが
断食の回復期にこういう運動して
大丈夫なんでしょうかと思ったら
２時間半の稽古の最後の形４連続で
頭がクラクラしてきて
これは危ないと思いました。
なので帰ってから少したんぱく質を。
やっぱりどーしてもちょびっとお酒が飲みたくて
でもツーフィンガーぐらいで満足出来ました。
もうちょい味付けとか優しくした方が
良いかなーと思いつつ
昨夜の残りのチキンソテーねぎレモンソースひと切れ
今夜の夕飯の麻婆豆腐
豆苗のおひたし
白ワイン
水（大きい方が水ですよ）
現在、やや内臓が頑張ってる感あります。
やはり肉は早かったかな。
本当はこの断食を３日くらいは
続けてみたいと思っていましたが
断食効果か睡眠時間が多かったからか
今月は少なくてもう終わりかと思っていた
生理の経血が通常モードになったのと
空手の稽古も思い切りやりたいのと
何よりも
下の子が私と夕飯が食べられなくて
寂しそうだったので♡
現状、１日が限界かな。
面白いけどスケジュールを考えないと
大変なことになりそうです。
また
自分にとっての適切な食事量を
どうやって見極めるか
なのだと思います。
どの断食でも
生理中の断食と
断食中の激しい運動
回復食期間のアルコール摂取は
NGになっておりますので
お気をつけくださいね。
全部破ってるけど。（ダメじゃん）