こんにちは！
ヒンメリのおか 大岡です。
外出自粛ですが、皆さんどのようにお過ごしですか。上手く気分転換出来ていますか？
生徒さんたちの間に、「先生の写真大好きでいつも楽しみにしてるんです～！」という にわかファンな方も居て下さるので、この週末にウォーキングに出掛けた時の写真で自然を楽しんでもらえたらと思います。
この日は本当に良いお天気で、最高に気持ちが良かった！
皆さんは最近、太陽を浴びていますか？
太陽の光を浴びることは、睡眠やメンタル、生活のリズムを整えてくれる大事な事。
ビタミンDも作られます。
犬を飼われている方は毎日のお散歩で外に出られる方も多いですが、そうでない方は意識して外へ出てみて下さいね。
私は食品の買い物は、週一でいつもお世話になっている宅配で済ませ、スーパーにはあまり行きません。
無農薬のお野菜、添加物なし、食品の放射能検査を今も厳しく継続的に行われている とても信頼できる会社でもう10年以上のお付き合いになります。（配達エリアが限られていますが、もし気になる方がおられたらご紹介しますね）
このコロナ騒動から、食品宅配の新規のお申し込みがものすごい勢いで来ているそうです。
特に今の時期、買い物に出なくても いつもの物がいつも通り玄関まで届くというのは本当に安心で有難いこと。感謝の気持ちでいっぱいになります。
先日どうしても苺が欲しくて近所のスーパーへ行ったら、ものすごい人で驚きました。
すごい密！
出来るだけ行きたくないです。
お家にある食材で、どこまで出来るか。
冷蔵庫が片付いていくのは楽しいので、遊び感覚で楽しめるといいですね。
さて、今日は太陽をたっぷり浴びてきた週末のお散歩のお話と、普段から全然病気をしない私が気を付けている2つのことを書きました。
（私はここ何年も病院行ってないし、インフルエンザも記憶にないくらい長い間かかっていません。多分20〜30年前。家族も全然病気しません。）
ご興味のある方はお付き合い下さい。
お散歩日記 & 免疫を上げる為に私が《大切》にしている２つの事
この週末はたっぷり3時間、主人と新緑の中でウォーキング！身体を動かしてきました。
鳥も空を飛びたいだろうと、連れて行きました。
引っ越して初めて知ったここの公園。
静かー！
長野に来たような、水芭蕉でも咲きそうな、こんな素敵な道が森の中を縫うように2.5キロも続きます。
ウグイスの声がキレイ。
芽吹く植物。
コビトが住んでいそう。
小さな小さなスミレのようなお花。
水面の影までも美しい。
自然の中にゆったりと身を置き、太陽浴びて深呼吸。静かで暖かくて気持ちが良い！
芽吹く命、土地の波動にエネルギーをいっぱいもらい、
神経が研ぎ澄まされているのか、人が居ないからか、普段意識しない見えない感覚を感じるような、魂が喜ぶような そんなお散歩でした。
こんな素敵すぎるステージのような一角。お弁当持ってくれば良かった！(こんなに広い公園だと思っていなくて、すぐ帰るつもりで何も持って来ず)
お腹がグーグーです。
お腹がグーグー。
普段お腹減ったー！と感じてから食べていますか？お腹減っていないけど食べてますか？
「とにかくしっかり食べるのが健康の秘訣です！」
「お腹減ってなくても、時間になったら食べます」
って言われる方、とても多いです。
具合の悪い人は
「食欲ないけど、栄養付けるために食べなきゃな…と思って頑張って食べてます！」って。
皆さんもそんな経験ありませんか？
小さいときに「しっかり食べたら治るよ！消化にいいから！」と、無理やりお粥やリンゴ、ゼリーなどなど食べさせられた…（笑）その名残が残って今大人になってる人が沢山居ると思います。
お子さんが寝込んでる時、食欲のない時、「食べなきゃ元気になれないよ！」と無理に食べさせていませんか？
甘いジュースをあげていませんか？
それはやってはいけません❌
食べたら消化しなきゃいけなくて、腸が動きます。消化に使われるエネルギーってものすごく大きくて、出来るだけ腸を休ませてあげる事が健康の秘訣。
消化のために使われていた膨大なエネルギーを、腸を休ませる事で(食べない事で) 他の身体の不具合の修復に その分のエネルギーを回せるんです。
腸を休ませることが細胞を修復、活性化させ、免疫アップに繋がります。
食べっぱなしでいると、ずーっと腸が働き続けて休めない。エネルギーが全て消化に使われ、他にエネルギーを注げない状態になります。
外敵が来た時、踏ん張らないといけない時にやっつけられなくなります。
■お腹減ってないけどつい食べちゃう■家にいると甘いものについ手が・・・
■時間になったから食べる
■満腹超えてるけど、食べる（笑）
■みんな食べてるから食べる
■調子よくないけど、栄養取らなきゃ！と食べる。
当てはまることありますか？
食べたい欲求を抑えて、抜くことに意識を。
欲望に任せた食べ方をして、後悔したという経験をお持ちの方も多いでしょう。
空腹時間を長く保つ事を意識し、しばらく継続していると、体感として色々感じるようになります。
＊目が見えやすくなった
＊ボヤーとしていた頭がスッキリ！
＊身体が楽でスッキリする！軽くなった！（体重の意味ではない）
＊痛かったところが痛くない
＊持病がなくなった
…とにかく不調が改善したと言われる方が多いです。これってすごくないですか？
「腸を休ませるって大事なことなんだ！」って実感され、「あぁ、私は今まで食べ過ぎで免疫を落としていたんだなぁ」と気付かれます。
この感覚はやった方にしか分かりません。
でも一度体験すると、ハッキリ分かります。
私たち人間の身体はとても良く出来ています。
具合が悪い時、大人も子供も「早く良くなろう！」と、その為に身体は食欲を無くして胃腸を休めようとしています。
身体がサインを出して教えてくれているの、無理やり食べたら…。子供に食べさせたら…。
具合の悪い時は水分をしっかり取りながら、とにかく休む。空腹で睡眠を取ると、疲れやしんどさがよく取れます。
腸にも「おやすみー！」
営業終了！です。
食欲が出てきて「お腹が減ったー」と感じたら、「食べて大丈夫だよー」の身体からのサイン。
糖分控えてお腹に優しいものからね。
具合の悪いときに限ったことではありません。
調子の良い時も、腹8分目を意識してみて下さいね。（これがなかなか私も難しくて、すごく大変です！）
空腹は万病の薬。
人間の体ってすごい。
元気な身体が作られると、うつったらどうしよう…という不安が消えていきます。
不安が無くなることも免疫を上げます。
《食べ物》について。
今の日本のスーパーに並ぶものは農薬や添加物だらけ。並ぶ野菜はF1種のお野菜ばかり。よほど意識しないと良い食材にありつけません。口に入れるものは、家庭の台所を預かる主婦の皆さんが特に今の時期はしっかり見極めて。 家族の誰かが具合が悪いなら《食べるもの》《食べ方》を見直す時です。
今年4月から水道水も変わりましたね。コロナ騒動の裏で、水道水は益々飲めない水となり、5Gもスタートし、電磁波対策も更に重要になってきます。
考え出すと頭いっぱいになりますが、コロナを機に、あなたやあなたの家族に出来そうなことからスタートしてみませんか。
ここに書いたことは簡単にスタート出来ることばかりです。
私は新月の日の夜ご飯を抜いて、次の日の朝も抜くというプチ断食をやってきました。要は24時間腸を休めるということ(腸のクレンジング)です。
24時間後のお昼に食べる一口目のご飯の味。
あぁ、これが美味しく食べるってことか！と感動します。
食べることを愛おしく感じます。
食べることを大切にしようと感じます。
口に入れるものを吟味しようと思います。
食べすぎてないかな？と少し意識をして、お腹が空いてから食べるという、ごく当たり前で基本的なこと、このブログを読んでくださったあなたが少し意識して生活してみてもらえたら嬉しいです。
あ、ちなみに食べ盛りで「お腹減ったー！」と叫びながら帰ってくるお子様向けの話ではありませんよ（笑）
水面に反射する花と緑が美しい。
都会に住みながら、少し行けば海や自然がある環境。有り難いことだなと最近つくづく感じます。
池には鯉とカルガモ、亀がいました。
公園散歩から帰った後、主人の誕生日にバナナとココナッツのカップケーキを焼きました。久しぶりのカップケーキ。
簡単ですごく美味しい！
初のフロスティングクリームに挑戦。
美味しく出来ました。
おめでとう！
お家で作るおやつは、素材を吟味できるので良いですね。
最近時間があるのでケーキばかり作ってる。
そしてまた今日は新たなおやつを仕込み中♪
こんな健康記事を書いた後に言うことではない・・・(笑)
人の居ない海岸や公園で、植物や鳥を眺める時間は、今の時期 最高の気分転換になります。
皆さんも上手な気分転換の方法、見つけて下さいね。そして腸を休めることを意識して、何か発見や改善を感じた方は是非シェアして頂けたら嬉しいです。
一人一人がコロナにかからない強い身体作りをすることが、収束に向かう一番の近道だと思っています。
一緒に頑張りましょう！
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ワークショップは今現在、渋谷西武、稲毛、幕張の3教室全て 閉鎖、中止しています。
5月以降につきましては、随時blogにてご案内致します。
