最近マタニティスイミングに通っています。
ちゃんとインストラクターさんがいて、助産師さんがいるプログラムです。
流れとしては
＊体重、血圧を測る
↓
＊赤ちゃんの心音を聞く
↓
＊水着に着替えて、準備運動
↓
＊流れるプール内で歩く
↓
＊50メートルプール内でエクササイズ
↓
＊温泉で温まった後に、着替えて体重、血圧、赤ちゃんの心音測定
といった流れです。
やる前のイメージは、妊婦だし、ただプカプカ浮いてるだけかな〜と思ったんですけど、
実際はかなりハード！！
歩くだけでも、呼吸を意識して、一つ一つの動きを大きくしなくちゃいけない。
陸では絶対できない、足をしっかり上げる動作や大股で歩く動作をノンストップで行います。
エクササイズは音楽に合わせて動くんですが、これもまたハード！
ジャンプしたり腰回したり…
40分プール内にいるだけでもうクタクタです。笑
でも楽しいです！！
インストラクターさんや助産師さんは明るいし楽しいし、同じ妊婦さんともお話できるし、なにより水の中では体が軽くて！
疲れるけど、スッキリです。
出産までに必要な呼吸法を学んだり、筋肉を鍛えたり腰痛対策にもなります。
もちろん体重管理にも効果的！！
どんどこ増えていきますからね〜
産後の体型戻しにも効果があるみたい！！
臨月の人も通っているので、私も出来る限り通おうと思います。
本当はもっと早くから通いたかった！！